A Funkcionális köredzésről is csak halvány fogalmam volt. Nagy vonalakban tudtam mi az, hogy funkcionális, meg köredzés, de most meg is tapasztalhattam, mi is ez a valóságban. Hát nem könnyű, de igazán jól éreztem magam az órán és utána is! Időpont: 12:15 Edző: Konkoly Dini Eszközök: Box (ez egy fa doboz,mint a zsámoly, csak nincs …
Címketár:Szávai Andrea
Még valami – Gerinctorna
A Gerinctorna volt az a fajta óra, ami – eddig – a legközelebb állt a Pilates féle mozgásformához. Mégis kíváncsian vártam, mert már nagyon rám fért egy ellenőrzés alatt tartott nyújtó-pihentetőbb óra. Időpont: 8:45 Edző: Riskó Zsolt Eszközök: fittball Tréning típus: erősítő – nyújtó, preventív jellegű Ízület kímélő: teljesen Mi is pontosan a Gerinctorna? Egy …
Még valami – Cross Training
Nagyon féltem ettől az edzéstől, ezért is lett a második. Vegyes véleményeket hallottam róla és egy teljesen -számomra – ismeretlenbe ugrottam. Nem tudtam, pontosan mit is várhatok ettől az edzésmódszertől. (és még van pár ilyen 🙂 ) Időpont: 12:15 Eszközök: step pad, kettlebell Tréning típus: funkcionális erősítő Ízület kímélő: nem Mi is pontosan a Cross …
Evés egy életen át
Az evés az élet egy része és velejárója. De nem mindegy, hogy tesszük, mit, mikor, mennyit. Enni lehet egészségesen és mégis élvezettel, sőt! Diétázni is! Hogy kinek mi az egészséges és megfelelő, egyedi dolog. Mondjuk, hogy vita tárgya. Ezért (is) most inkább arról írok, hogyan tudjuk normalizálni az étkezést úgy, hogy a kecske is jól …
Még valami – TRX
Ez a bejegyzés egy újabb sorozat első része. Ezekben a postokban pár – nem kizárólag pilates alapú – edzésformát mutatok be neked, méghozzá úgy, ahogy én láttam és éreztem. Az első ilyen a TRX. Nem véletlenül volt ez az első, új típusú órám. A TRX gyakorlatok között sok olyan szerepel, mely összeköttetésben áll a Pilates …
Pilates öltözködés
Minden sportnak megvan a maga öltözéke, nem is véletlenül! A GY.I.K – ben az öltözködésről ez olvasható: „Érdemesebb testhez álló öltözéket viselni, hogy az oktató jobban lássa a mozdulataidat. Nadrág, felső, esetlegesen zokni elég öltözéknek. Cipő nem kell, nem is edzünk benne. Ha szeretnél, hozz magaddal törülközőt, saját matracot, de nem kötelező. Termenként változik, de …
Italok és ami mögöttük van
Inni kell, ezt – ha máskor nem is, de idén nyáron – megtapasztalhattuk. Azt is tudjuk, hogy miket iszunk? Vegyük kicsit górcső alá ezeket! Nem fontossági, hanem ABC sorrendben! Alkohol Az alkoholról a legköztudottabb információ, hogy nagy mennyiségben és/vagy rendszeresen fogyasztva ártalmas, akár maradandó károsodáshoz vagy halálhoz is vezethet. Ezért fogyasztása mértékletességet követel és nem …
Core izmok, amit annyit emlegetünk
Edzéseink során sokszor hallhatjátok a „core izmok” kifejezést. De mit is jelent ez pontosan?! Először is nem egy izomról beszélünk, hanem izomcsoportról. Ez a csoport az alábbi izmokat foglalja magába: farizmok has izmai rekeszizom hát alsó izmai (derék körül) gerinctartó izmok Azt már tudjuk, hogy pilates edzés során ezen izmok erősítése az egyik legfontosabb dolog. …
Foci, testépítés, spinning, harcművészet, squash – pilates mindenkinek?!
Egyszerű a válasz: IGEN! Elsőként rögtön ugorjunk a hibák garmadába, hogy miért nem jön ki az emberek egy részének a fenti egyenlet. vannak, akik úgy vélekednek a Pilates féle mozgásformáról, hogy „mami-torna”. Pedig aki próbálta, hamar rájött, hogy ez a megközelítés nem a helyes eredményre vezet. vannak, akik úgy gondolják, elég az a sport, amit …
„Foci, testépítés, spinning, harcművészet, squash – pilates mindenkinek?!” bővebben
Inni kell! – és ha nem megy?!
Függetlenül az időjárástól, szervezetünknek folyadékra van szüksége. Hűvösebb időben ~2 liter, kánikulában ~3 liter a minimális folyadékszükséglete egy átlagos felnőtt embernek. Ha sportolunk, akkor ezek a számok feljebb kúsznak. Több vendégemtől hallom, hogy „nincs idő inni”, „elfelejtem”, „nem vagyok szomjas”, stb. Bevallom, én is ehhez a társasághoz tartozom. Éppen ezért is kezdtem foglalkozni azzal, hogy …