A sorozat utolsó részében a szülésutáni regeneráló pilates edzésekbe kaphatsz bepillantást. Hasonlóan a kismamáknak szóló órákhoz, fontos tudni pár dolgot, mielőtt fejest ugranánk ebbe a mozgásformába. amennyiben minden rendben zajlik, és ezt orvos is írásban igazolja, akkor a szülést követő 6. héttől kezdhetünk pilates-ezni császármetszés esetén a belső varratok felszívódása és a seb teljes gyógyulását …
Havi archívum:2017. március
Edzés típusok – kismama pilates
A kismamák is pilates-ezhetnek! De ők is, mint az idősebb korosztály speciális figyelmet igényelnek és az orvos által igazoltan kell egészségesnek lenniük. Itt olvashatsz arról, hogy miért is jó kismamáknak pilates-ezni. Most viszont pár sor, hogy hogy is épülnek fel ezek az órák. Van pár szabály, melyeket be kell tartanunk. Mind az anyuka, mind a magzat …
Edzés típusok – eszközös órák
Edzéseim során gyakran használunk eszközöket az órák során, mely intenzívebbé és mókásabbakká teszik az edzéseket. Az általam, rendszeresen használt eszközök közé tartoznak az alábbiak: kis labda hát, karok, lábaik izmainak erősítésére koordináció, stabilitás, egyensúly gyakorlásához néhány nyújtó gyakorlathoz nagy labda (fitt-ball) has, hát, karok, lábak izmainak erősítésére koordináció, stabilitás, egyensúly gyakorlásához hát, has izmainak nyújtó gyakorlataihoz …