Az idei évet is a tavalyival kezdjük! Íme az 5 legsikeresebb bejegyzés, melyek a legtöbbeteket érdekelte: (A bejegyzések a címen, egy kattintással elérhetőek 😉 ) 5. helyezett Húzd a köldököd Itt az erőközpontról, annak tartásáról és fontosságáról olvashatsz. Érdemes elolvasni nem csak a Pilates-t gyakorlók számára! 4. helyezett Csak pasiknak! A tavalyi év aranyérmese idén …
Címketár:sport
Zene kell
Kaptam egy megkeresést, melyben az egyik kérdés az volt, hogy zenével dolgozunk e. Bevallom, nagyon meglepett a kérdés, mert – számomra – evidens, hogy zene nélkül a legtöbb fitness óra nem teljes. Erre van is külön tantárgy a sport oktatásban, melyet zeneelméletnek hívnak. Van olyan sport, ahol dinamikus, ütemezett zenét használnak és van, ahol nem …
Még valami – Funkcionális köredzés
A Funkcionális köredzésről is csak halvány fogalmam volt. Nagy vonalakban tudtam mi az, hogy funkcionális, meg köredzés, de most meg is tapasztalhattam, mi is ez a valóságban. Hát nem könnyű, de igazán jól éreztem magam az órán és utána is! Időpont: 12:15 Edző: Konkoly Dini Eszközök: Box (ez egy fa doboz,mint a zsámoly, csak nincs …
Én-idő
A legfontosabb, amit tudni kell az én időről, hogy KELL! Néha be kell zárnunk! Rendszeresen hallom régi, már nem aktív vendégeimtől, vagy szimplán ismerősöktől, hogy „nincs időm”, „átszerveződött az életem, azzal, hogy a gyerekem oviba/iskolába kezdett el járni”, „sokáig dolgozom”, „messze lakom”, „rosszkor van”. Ezeket leginkább kifogások. Kifogások, amiket nem csak az edzés elsumákolására alkalmazunk, …
Pilates öltözködés
Minden sportnak megvan a maga öltözéke, nem is véletlenül! A GY.I.K – ben az öltözködésről ez olvasható: „Érdemesebb testhez álló öltözéket viselni, hogy az oktató jobban lássa a mozdulataidat. Nadrág, felső, esetlegesen zokni elég öltözéknek. Cipő nem kell, nem is edzünk benne. Ha szeretnél, hozz magaddal törülközőt, saját matracot, de nem kötelező. Termenként változik, de …
Inzulinrezisztencia
Manapság kicsit túlságosan is divatbetegséggé vált az inzulinrezisztencia, bár be kell látni, hogy egyre többen szenvednek eme kórban. Sok tévhit kering erről az állapotról, ezért – ha nem is mindent – de pár dolgot tisztázzunk. az inzulinrezisztencia nem egyenlő a diabetes-el (de jelzésértékű állapot, hogy veszélyeztetettek vagyunk a diabetes-el szemben és fokozza is annak kialakulását) – a …
Boldogság = testi fittség = boldogság
Engedjétek meg, hogy itt megint a saját tapasztalatomat szemléltessem példa gyanánt. Összességében egy boldog ember vagyok, de valljuk meg, mostanság sokkal inkább, mint valaha. Az évek során a mozgás egyre fontosabb és meghatározottabb lett számomra. Jó- jó , nem csak a pilates féle mozgásforma, mert pl. imádok biciklizni, és – a fejlődés, a tanulás, a …
Edzés típusok – szülés utáni regeneráló pilates
A sorozat utolsó részében a szülésutáni regeneráló pilates edzésekbe kaphatsz bepillantást. Hasonlóan a kismamáknak szóló órákhoz, fontos tudni pár dolgot, mielőtt fejest ugranánk ebbe a mozgásformába. amennyiben minden rendben zajlik, és ezt orvos is írásban igazolja, akkor a szülést követő 6. héttől kezdhetünk pilates-ezni császármetszés esetén a belső varratok felszívódása és a seb teljes gyógyulását …
November 14. alkalmából
November 14. a diabétesz világnapja. Ennek kapcsán íródik ez a pár sor. November 14.-én született Frederick Banting. Ő az, aki 1922-ben, J.J.R. Macleod-dal felfedezte az inzulint, melyért Nobel-díjban részesültek. Az ő felfedezésük az, ami a 2000-es években életeket ment. (További infó,a nevek alatti linken) A Diabétesz Világnapját 1991 óta ünnepli a világ, melyet a Nemzetközi Diabetes Szövetség …
Pilates-el a csontritkulás ellen
Október 20.-a a csontritkulás világnapja. Ezen nap alkalmából pár gondolat nektek, tőlem. A csontritkulásról (osteoporosis) sokan és sok helyen hallhattunk, sajnos népbetegséggé vált mind a férfiak, mind a nők körében. Több oka is van a betegség kialakulásának: genetikai okok – a csontritkulási hajlam öröklődik hormonális okok – a kevés nemi hormonnal rendelkező férfiak és nők körében nagyobb …