Engedjétek meg, hogy itt megint a saját tapasztalatomat szemléltessem példa gyanánt. Összességében egy boldog ember vagyok, de valljuk meg, mostanság sokkal inkább, mint valaha. Az évek során a mozgás egyre fontosabb és meghatározottabb lett számomra. Jó- jó , nem csak a pilates féle mozgásforma, mert pl. imádok biciklizni, és – a fejlődés, a tanulás, a …
Címketár:Szávai Andrea
Sárkány ellen pilates!
Ez a bejegyzés leginkább nő-társaimnak szól – bocsánat férfiak, persze nem bánom, ha ti, pasik is elolvassátok, hátha jobban megértitek mi is ilyenkor a mi bajunk 🙂 Egyszer már írtam erről az időszakról pár sort, melyet itt (katt link) olvashattok. Magát a menstruációs ciklus folyamatát ismeritek, így nem is innen közelítem meg a dolgot, inkább …
Edzés típusok – szülés utáni regeneráló pilates
A sorozat utolsó részében a szülésutáni regeneráló pilates edzésekbe kaphatsz bepillantást. Hasonlóan a kismamáknak szóló órákhoz, fontos tudni pár dolgot, mielőtt fejest ugranánk ebbe a mozgásformába. amennyiben minden rendben zajlik, és ezt orvos is írásban igazolja, akkor a szülést követő 6. héttől kezdhetünk pilates-ezni császármetszés esetén a belső varratok felszívódása és a seb teljes gyógyulását …
Edzés típusok – kismama pilates
A kismamák is pilates-ezhetnek! De ők is, mint az idősebb korosztály speciális figyelmet igényelnek és az orvos által igazoltan kell egészségesnek lenniük. Itt olvashatsz arról, hogy miért is jó kismamáknak pilates-ezni. Most viszont pár sor, hogy hogy is épülnek fel ezek az órák. Van pár szabály, melyeket be kell tartanunk. Mind az anyuka, mind a magzat …
Edzés típusok – eszközös órák
Edzéseim során gyakran használunk eszközöket az órák során, mely intenzívebbé és mókásabbakká teszik az edzéseket. Az általam, rendszeresen használt eszközök közé tartoznak az alábbiak: kis labda hát, karok, lábaik izmainak erősítésére koordináció, stabilitás, egyensúly gyakorlásához néhány nyújtó gyakorlathoz nagy labda (fitt-ball) has, hát, karok, lábak izmainak erősítésére koordináció, stabilitás, egyensúly gyakorlásához hát, has izmainak nyújtó gyakorlataihoz …
Edzés típusok – fitt 50+
A mai téma az 50+ fitt tornáról szól. Ide kattintva olvashatsz a senior korosztálynak szóló edzésforma pontos leírásáról. Ez az óra speciális feladatokkal van fűszerezve. Lassabb, de nem kevésbé hatékony, mint egy teljes pilates edzés. Annyi különbséggel, hogy ezen az órán a kicsit lassabb tempó mellett, konkrét pilates feladatokat kihagyva, más gyakorlat esetén viszont magasabb …
Edzés típusok – alap pilates
Ez egy újabb sorozat első része, melyben azon edzéstípusokat mutatom be röviden, melyeken te is részt vehetsz. Egyes változatok speciálisak. Vagy az eszközök, vagy a korosztály, vagy más okokból kifolyólag. Bárki vethet rám követ, de nem készítek edzéstervet az órák előtt. Ennek több oka is van. Az egyik és legfontosabb, hogy nem tudom minden esetben, …
Tükröm – tükröm – hétköznap
Múlt héten olvashattátok a „tükör téma” 1. részét, mely arról szólt, miért jó vagy épp nem jó olyan helyszínen edzeni, ahol van tükör. Ma szintén a tükör lesz a téma, csak kicsit más megközelítésből. Amikor a hétköznapokban nézünk bele. Miért jó, vagy épp miért nem szeretünk belenézni? Mi szól ellene? „csúnya/öreg/ráncos/fáradt/erőtlen/etc. vagyok” igen, ez is …
Tükröm – tükröm – edzésen
Helyszínenként változó, hogy egy adott teremben van-e tükör vagy sem. Vendégeimet kérdezvén megoszlanak a vélemények ellene és mellette. Mi szól ellene? „nem szeretem magam látni, milyen csúnya/kövér/ügyetlen vagyok” nem is ezért kell az a tükör ha így látod, akkor épp itt az ideje elkezdeni szeretni a tested, önmagad elvonhatja a figyelmet, nem megfelelő irányba tartjuk …
Pilates gépei
Pilates edzések során legtöbbször kézi eszközöket használunk. Pedig különféle „gépeket” is használhatunk plusz erősítés gyanánt. Ezek a Pilates gépek. Szóljunk róluk is pár szót, hiszen – bár hazánkban (még?) nem elterjedt, de – izgalmas kiegészítője lehet az edzéseinknek. Lássunk pár „nagy nevet”: Reformer A reformer egy görgős, változó ellenállású rugókkal felszerelt pad, melyet leginkább az evezőpadhoz …