Nagyon féltem ettől az edzéstől, ezért is lett a második. Vegyes véleményeket hallottam róla és egy teljesen -számomra – ismeretlenbe ugrottam. Nem tudtam, pontosan mit is várhatok ettől az edzésmódszertől. (és még van pár ilyen 🙂 ) Időpont: 12:15 Eszközök: step pad, kettlebell Tréning típus: funkcionális erősítő Ízület kímélő: nem Mi is pontosan a Cross …
Címketár:gyakorlatsor
Kismama és szülés utáni regeneráló pilates
A várandóság nem betegség, hanem állapot! (ez meg egy közhely, de igaz) Kismamaként is lehet, sőt, ajánlott mozogni, mindenkinek a saját erejéhez és állapotához képest. Elfogult pilates instruktorként és tapasztalt anyukaként teljes szívből ajánlom a Pilates féle mozgásformát a várandóság ideje alatt, illetve a szülést követő, regenerációs időszakban egyaránt. Miért pont pilates? A várandóság ideje …
Lélegezz!
Minden feladat elvégzésénél fontos szerepet játszik a lélegzés. Pilates edzések alkalmával orrunkon vesszük a levegőt, szájon át fújjuk ki. Mindezt lassan, egyenletes tempóban. Ez által végezzük a feladatokat is, a légzéssel összefüggésbe helyezzük a gyakorlatokban végrehajtott mozdulatokat. (fel – le, szét – össze, előre – hátra) Általában – de nem minden esetben – a negatív …