Az evés az élet egy része és velejárója. De nem mindegy, hogy tesszük, mit, mikor, mennyit.
Enni lehet egészségesen és mégis élvezettel, sőt! Diétázni is!
Hogy kinek mi az egészséges és megfelelő, egyedi dolog. Mondjuk, hogy vita tárgya. Ezért (is) most inkább arról írok, hogyan tudjuk normalizálni az étkezést úgy, hogy a kecske is jól lakjon és a maradjon is a káposztából.
Hogyan együnk okosan:
- hagyjunk időt, de ne húzzuk túl
- legyen időnk az étkezésre. Ne állva kapjunk be egy falatot, hanem ülve, kicsit szertartás szerűen együnk
- figyeljünk arra, hogy egy főétkezést 30-45 perc alatt fejezzünk be. Ne üljünk feleslegesen a maradék felett
- mértékletesség
- együnk mindenből, de keveset
- megfelelő folyadékbevitel
- eltelít
- segít az emésztőrendszernek az étel feldolgozásában
- rágjunk, ne csak nyeljünk
- az alaposan megrágott étel gyorsabban és könnyebben emészthető
- nem telít el hirtelen, tápanyag bevitel nélkül
- a megrágott étel kevésbé terheli a beleket
- mit eszünk és mivel
- minimális szénhidrát + fehérje a legmegfelelőbb étel a szervezetnek egy főétkezés alkalmával
- együnk változatos ételeket
- figyeljünk a megfelelő táp, -és ásványi anyag bevitelre
- rendszeresség
- 3 óránként együnk
- étkezések között ne nassoljunk, pláne ne lassan felszívódó szénhidrátokat
- ne éhezzünk
Mindezeket szem előtt tartva az evés nem egy szükséges rossz, hanem igazi élvezetté válik.
Ha tetszett a post, osztható 😉
Köszönöm ha megteszed!
Ha érdekel a munkásságom, ha érdekel a pilates mint edzésforma, olvasgass az oldalon: http://pilateszona.hu
Amennyiben eljönnél kipróbálni egy órát, akár ingyenesen, nézz körül a lehetőségek között itt: http://pilateszona.hu/helyszinek