Inni kell, ezt – ha máskor nem is, de idén nyáron – megtapasztalhattuk. Azt is tudjuk, hogy miket iszunk? Vegyük kicsit górcső alá ezeket! Nem fontossági, hanem ABC sorrendben! Alkohol Az alkoholról a legköztudottabb információ, hogy nagy mennyiségben és/vagy rendszeresen fogyasztva ártalmas, akár maradandó károsodáshoz vagy halálhoz is vezethet. Ezért fogyasztása mértékletességet követel és nem …
Címketár:víz
Inni kell! – és ha nem megy?!
Függetlenül az időjárástól, szervezetünknek folyadékra van szüksége. Hűvösebb időben ~2 liter, kánikulában ~3 liter a minimális folyadékszükséglete egy átlagos felnőtt embernek. Ha sportolunk, akkor ezek a számok feljebb kúsznak. Több vendégemtől hallom, hogy „nincs idő inni”, „elfelejtem”, „nem vagyok szomjas”, stb. Bevallom, én is ehhez a társasághoz tartozom. Éppen ezért is kezdtem foglalkozni azzal, hogy …
Italok hűsölni
A nagy melegben fontos odafigyelni a rendszeres és bőséges folyadékbevitelre. Az édes és/vagy cukros, buborékos üdítők, vagy gyümölcslevek nem oltják a szomjúságot és túlzott mennyiségben ártalmas is lehet az egészségünkre. Így összeszedtem pár, ízben gazdag, hűsítő (de nem feltétlenül hideg) italt, hátha megtalálja mindenki a számára kedvére valót. Minden ital édesíthető, de fogyasztható anélkül is. …
Rosszullét(ek)
Itt az igazi nyár, szaporodnak az országban a rosszullétek, így edzéseken is néha – néha fordul elő ilyen eset. Tudományos és orvosi szinten, számos helyen utána nézhetünk ezeknek az állapotoknak. Most leegyszerűsítve osztom meg a tapasztalatokat. Két, visszatérő esettel találkozom. Egyik eset a kiszáradás. Melegben fokozottan ügyelnünk kell az emelt folyadékbevitelre még edzés közben is. …
A kánikula és a sport – mert igenis, melegben is lehet sportolni!
Nagy melegben elmegy a kedve az embernek pluszban izzadni “holmi sportolás” miatt. Ok, érthető, de! Nem tilos hőségben sem sportolni, viszont sokkal figyelmesebbnek kell lennünk magunkkal szemben és a határokat sem érdemes – ilyen időjárásban – feszegetni. Ha van lehetőséged, inkább a kora reggeli órákban vagy késő este menj a szabad levegőre mozogni. Az első, …
„A kánikula és a sport – mert igenis, melegben is lehet sportolni!” bővebben