Kedves Vendégeim! Ennek a postnak december 26-án kellene megjelennie, hogy – a megszokottaknál maradva – legyen hétfői olvasnivaló. Viszont 26-án inkább a családotokra és önmagatokra figyeljetek! Így ma kívánok mindannyiotoknak Békés Ünnepeket, legyen az decemberben bármi! Legközelebb már jövőre találkozunk, így most szeretném megköszönni az egész éves kitartó munkátokat, kitartásotokat! Rengeteg szépet és jót kaptam …
Kategória tár:Pilates
Izzadjunk
Bár pilates edzés alatt jellemzően nem izzadunk (van, amikor azért igen), mégis érdemes erről a jelenségről is szót ejteni, csak röviden. Az izzadás a testünk hűtőreakciója, ez által a testünk hőjének szabályozása és a felhalmozódott káros méreganyagok egyfajta eltávolítása. A fokozott izzadás betegségre utalhat, de az normális, ha edzés közben verejtékezünk. Edzés közben megemelkedik a test …
Ásítás titkai
A minap pironkodva jött hozzám egy vendégem, hogy ne haragudjak, hogy sokat ásít az órán, nem unja az edzést, nem is álmos, de valamiért folyamatosan ásít. Nem csak ő. Oka vannak ennek is! Maga az ásítást több féle módon magyarázzák, meglétét több valós, vagy alaptalan állítással indokolják. Ezek közé tartozik: a szervezet oxigén hiánya miatt ásít …
December
Decembert írunk. Ez a hónap a boldogságról, a szeretetről, az összetartásról szól. Nem csak karácsonyt ünnepel a világ. Más-más felekezetek is ekkor ünnepelnek. Bár minden vallás ünnepének háttere más, de minden esetben a pozitív szemlélet lengi körül az adott ünnepet. Így hát kívánom, hogy mindenki találja meg a saját boldogságát, a békéjét Karácsony, Hanuka, Bhagavad-gítá, Ima-ünnep …
Mezítlábasdi
Egy-egy új vagy más típusú edzéshez szokott vendégem – meglepődik, hogy cipő nélkül edzünk. Ez nem véletlen és nem is azért van, hogy tisztán tartsuk a termet. Akkor miért? Mert: pilates edzésen a test minden izmát megmozgatjuk, ehhez szükségünk van a teljesen szabad mozgásra. Erősítjük a boka körüli és a lábfej izmait is, melyben a …
Seniorok pilates-e
A pilates kortalan, a senior korosztály is bármikor elkezdheti! – Ezt a felkiáltást már ismerjük, hallottuk, és elhisszük! Az izmok, a csontok karbantartására, erősítésére minden korban oda kell figyelni, és az agy is meghálálja az efféle törődést. A Pilates – féle mozgásforma PRE-HAB jellegű módszer (Megelőz – rehabilitál), kíméli az ízületeket, miközben erősíti a tartóizmokat, …
Izmaink görcsei
A legtöbb ember életében előfordult már fájdalmas, bénító izomgörcs. Pláne sportolás alkalmával. Kellemetlen érzés, de miért van ez, és hogy tudjuk megelőzni? Az izomgörcs az a spontán (nem tudatos) folyamat, mikor izmaink váratlanul összerándulnak és éles fájdalmat okoznak az adott testrészben lebénítva azt. Ekkor az adott izom keménnyé válik, mely csak lassan ernyed el. Ez …
Kismama és szülés utáni regeneráló pilates
A várandóság nem betegség, hanem állapot! (ez meg egy közhely, de igaz) Kismamaként is lehet, sőt, ajánlott mozogni, mindenkinek a saját erejéhez és állapotához képest. Elfogult pilates instruktorként és tapasztalt anyukaként teljes szívből ajánlom a Pilates féle mozgásformát a várandóság ideje alatt, illetve a szülést követő, regenerációs időszakban egyaránt. Miért pont pilates? A várandóság ideje …
Pilates-el a csontritkulás ellen
Október 20.-a a csontritkulás világnapja. Ezen nap alkalmából pár gondolat nektek, tőlem. A csontritkulásról (osteoporosis) sokan és sok helyen hallhattunk, sajnos népbetegséggé vált mind a férfiak, mind a nők körében. Több oka is van a betegség kialakulásának: genetikai okok – a csontritkulási hajlam öröklődik hormonális okok – a kevés nemi hormonnal rendelkező férfiak és nők körében nagyobb …
Hideggel a pilates ellen
Beköszöntött az ősz (vagy már a korai tél?) ami több okból is „pilates – ellenes” dolog. De mi ezen is tudunk változtatni, csupán kis akarat és odafigyelés kérdése. A hidegben ösztönösen összehúzzuk magunkat. A vállainkat felhúzzuk, hátunkat gömbölyítjük, izmainkat, fogainkat összeszorítjuk. Bár a mozdulat ösztönös, de nem helyes! Sőt, igazából melegebb sem lesz. Hidegben is …