Bár pilates edzés alatt jellemzően nem izzadunk (van, amikor azért igen), mégis érdemes erről a jelenségről is szót ejteni, csak röviden.
Az izzadás a testünk hűtőreakciója, ez által a testünk hőjének szabályozása és a felhalmozódott káros méreganyagok egyfajta eltávolítása. A fokozott izzadás betegségre utalhat, de az normális, ha edzés közben verejtékezünk.
Edzés közben megemelkedik a test hőmérséklete, ezért a szervezet elkezd minket hűteni – párologtatni. Minél fokozottabb, dinamikusabb az edzésforma, minél hosszabb távon dolgozunk, annál erősebbé válik a test önhűtése, annál erőteljesebben izzadunk. Fontos azért tudni, hogy az izzadás mértéke nem egyenes arányú a zsír mennyiségének elégetésével! Izzadás nélkül is lehet hatékonyan edzeni – lásd pilates. S mert kicsavarjuk a vizet a ruhánkból, lehet, csak a szervezetünket erőltettük túl, vagy odakint van nagy meleg, de zsírt nem igazán égettünk – pl a napozás.
A verejtékezés mértékét több tényező befolyásolja:
- edzettségi szint
- mozgásforma – izomterhelés
- öltözék
- lelkiállapot
- hormonok
- nap és évszak
- helyszín hőmérséklete
- örökletes tényezők
- elfogyasztott ételek, italok
- dohányzás
Amennyiben a tőlünk telhető maximumot kihozzuk magunkból (a fentiek közül) némiképp befolyásolhatjuk a verejtékezés mértékét és minőségét.
Fontos odafigyelni hidratálásra, a folyadék és ásványianyag pótlásra! De ezt már mindenki tudja 😉