A pilates kortalan, a senior korosztály is bármikor elkezdheti! – Ezt a felkiáltást már ismerjük, hallottuk, és elhisszük!
Az izmok, a csontok karbantartására, erősítésére minden korban oda kell figyelni, és az agy is meghálálja az efféle törődést.
A Pilates – féle mozgásforma PRE-HAB jellegű módszer (Megelőz – rehabilitál), kíméli az ízületeket, miközben erősíti a tartóizmokat, ez által leveszi a felesleges terhelést az ízületekről, lassítva a kopásos, gyulladásos folyamatokat, kíméli a szívet, mégis intenzív mozgást biztosít.
A senior korosztály esetében kicsit más fajta edzéstervvel dolgozunk.
- lassabban végezzük a gyakorlatokat
- egyensúlyi gyakorlatokat kezdetben kapaszkodva/támaszkodva végzünk
- keveset, vagy egyáltalán nem végzünk felgördülős, csavarós feladatokat
- sűrűbb „pihenőket” alkalmazunk
- nagy hangsúlyt fektetünk a nyújtó gyakorlatokra
Mit is nyújt a Pilates – féle mozgásforma ennek a korosztálynak?
- ruganyosságot biztosít a gerincnek
- erősíti a tartó, mély izmokat
- elmulasztja, megelőzi a mozgásszervi betegségek tüneteit
- jó hatással van az agyi működésre
- megfelelő légzés alkalmazásával több oxigén jut a vérbe, így az agyba is
- a folyamatos koncentráció miatt az agynak is dolgoznia kell, így nem engedi ellustítani a fejünket
- a mozgástól, a jó társaságtól boldogsághormonok szabadulnak fel, ami kizárólag pozitív hatással bír a pszichénkre
- megelőzi, kezdeti szakaszban visszafordíthatja a csontritkulást
- rendszeres edzés során a helyes tartás megszokottá válik, amivel nem tudatosan, de edzük, karbantartjuk magunkat a hétköznapi teendőink során
A mozgás öröme kortalan, sosem késő elkezdeni!