Edzéseim során gyakran használunk eszközöket az órák során, mely intenzívebbé és mókásabbakká teszik az edzéseket. Az általam, rendszeresen használt eszközök közé tartoznak az alábbiak: kis labda hát, karok, lábaik izmainak erősítésére koordináció, stabilitás, egyensúly gyakorlásához néhány nyújtó gyakorlathoz nagy labda (fitt-ball) has, hát, karok, lábak izmainak erősítésére koordináció, stabilitás, egyensúly gyakorlásához hát, has izmainak nyújtó gyakorlataihoz …
Kategória tár:Pilates
Edzés típusok – fitt 50+
A mai téma az 50+ fitt tornáról szól. Ide kattintva olvashatsz a senior korosztálynak szóló edzésforma pontos leírásáról. Ez az óra speciális feladatokkal van fűszerezve. Lassabb, de nem kevésbé hatékony, mint egy teljes pilates edzés. Annyi különbséggel, hogy ezen az órán a kicsit lassabb tempó mellett, konkrét pilates feladatokat kihagyva, más gyakorlat esetén viszont magasabb …
Edzés típusok – alap pilates
Ez egy újabb sorozat első része, melyben azon edzéstípusokat mutatom be röviden, melyeken te is részt vehetsz. Egyes változatok speciálisak. Vagy az eszközök, vagy a korosztály, vagy más okokból kifolyólag. Bárki vethet rám követ, de nem készítek edzéstervet az órák előtt. Ennek több oka is van. Az egyik és legfontosabb, hogy nem tudom minden esetben, …
Tükröm – tükröm – hétköznap
Múlt héten olvashattátok a „tükör téma” 1. részét, mely arról szólt, miért jó vagy épp nem jó olyan helyszínen edzeni, ahol van tükör. Ma szintén a tükör lesz a téma, csak kicsit más megközelítésből. Amikor a hétköznapokban nézünk bele. Miért jó, vagy épp miért nem szeretünk belenézni? Mi szól ellene? „csúnya/öreg/ráncos/fáradt/erőtlen/etc. vagyok” igen, ez is …
Tükröm – tükröm – edzésen
Helyszínenként változó, hogy egy adott teremben van-e tükör vagy sem. Vendégeimet kérdezvén megoszlanak a vélemények ellene és mellette. Mi szól ellene? „nem szeretem magam látni, milyen csúnya/kövér/ügyetlen vagyok” nem is ezért kell az a tükör ha így látod, akkor épp itt az ideje elkezdeni szeretni a tested, önmagad elvonhatja a figyelmet, nem megfelelő irányba tartjuk …
Pilates gépei
Pilates edzések során legtöbbször kézi eszközöket használunk. Pedig különféle „gépeket” is használhatunk plusz erősítés gyanánt. Ezek a Pilates gépek. Szóljunk róluk is pár szót, hiszen – bár hazánkban (még?) nem elterjedt, de – izgalmas kiegészítője lehet az edzéseinknek. Lássunk pár „nagy nevet”: Reformer A reformer egy görgős, változó ellenállású rugókkal felszerelt pad, melyet leginkább az evezőpadhoz …
Lassan
Évek óta heves vitákat vált ki, hogy a lassú (izomerőt növeli) vagy a gyors edzésforma (inkább az izom méretét növeli) a hatékonyabb-e. Véleményem szerint mindkét típusú mozgás hasznos, csak épp más területre és más ismétlésszámmal hat. Ez által mindkét edzéstípust együttesen ajánlom. Pilates edzéseinken rendszeresen elhangzik az a mondat, hogy „lassan végezd”. Nem véletlenül mondom …
Pilates, mint az intim izmok megmozgatója
Joseph Pilates által kialakított mozgásformáról már tudjuk, hogy kihat az egész testre és a pszichénkre is. Azt is tudjuk, hogy erősíti a váz és mélyizmokat, kíméli az ízületeket és a szívet, miközben mégis formálódik a test. A pilates fittneszforma, ami megelőz és rehabilitál. …és még hosszasan sorolhatnám, miért is jó pilates-ezni. Arról már kevesebbet beszélünk, …
Ezeket olvastátok 2016-ban
A tavalyi évhez hasonlóan most is összegyűjtöttem a 2016-os év 5 legolvasottabb cikkét. (címre kattintva elérhető) 5. helyezett Eszközök górcső alatt Ez a bejegyzés a pilates órákon használt eszközök egy részéről szól, melyekkel rendszeresen találkozhattok az óráimon. Nem minden eszközt foglal magába, de az érdeklődésetek azt mutatja, még tovább kell fejleszteni ezt a cikket 🙂 …
2017
Új év! Ne fogadkozzunk, inkább folytassuk, ahol 2016-ban abbahagytuk! Eredményekben, erőben, izomban, jó kedvben, boldogságban, szeretetben, pilates-ben gazdag Új Évet kívánok minden régi, új és leendő vendégemnek! 😉