Egy-egy új vagy más típusú edzéshez szokott vendégem – meglepődik, hogy cipő nélkül edzünk. Ez nem véletlen és nem is azért van, hogy tisztán tartsuk a termet.
Akkor miért? Mert:
- pilates edzésen a test minden izmát megmozgatjuk, ehhez szükségünk van a teljesen szabad mozgásra. Erősítjük a boka körüli és a lábfej izmait is, melyben a cipő gátol
- általában egész nap cipőt hordunk. Jobb esetben a lábbelink kényelmes, megfelelő sarokmérettel rendelkezik. De valljuk be, ez a ritkább eset, pláne a nők körében. A csinos, magassarkú cipők mindig kicsit kényelmetlenné vállnak az egész napos hordás során, itt-ott nyomják a láb ujjait, ami akár deformációhoz, sarok fájdalmakhoz is vezethet. Rendszeres „karbantartással”, a láb ujjainak tornáztatásával ezek a tünetek elkerülhetőek
- szellőztetjük a lábunkat. Legideálisabb a zokni nélküli edzés, de a hidegre való tekintettel kénytelenek vagyunk zoknit húzni. (vannak kifejezetten pilates zoknik, melyek szabadon hagyják a lábujjakat, vagy 5 ujjas lábtyűkén melegítenek, anélkül, hogy összetartsák az ujjainkat) A láb is izzad terhelés közben, s ugyanannyira kellemetlen érzés, mint a test bármely más részén
- mezítláb könnyebben stabilizálunk, könnyebben végzünk spiccelő vagy pipáló lábfejjel gyakorlatokat
- mezítláb egészségesebb a tartás, nem befolyásolja a csípő, a láb, a gerinc természetes görbületét és ezeknek a mozgását
- cipő nélkül kénytelen a boka és a körülötte lévő izomcsoport „önállóan”, támaszték nélkül dolgozni
- kopott cipősarkak nélkül egyenletes a súlyelosztás mindkét lábon
- a rendszeres mezítlábas edzés segít visszanyerni a talp megfelelő görbületeit, ez által egy enyhébb lúdtalpon is segíthet
- Mezítláb lenni jó!
Ha zoknit húzunk figyelnünk kell pár apróságra:
- ne szorítsa a gumi a lábat
- tiszta pamut anyagból készüljön – szellőzzön
- engedjen teret a szabad mozgásnak – ne legyen túl bő – ne akadjon be
- legideálisabb, ha bokacsont alatt végződik a zokni szára