Amikor fogyunk, a bőrünk is változik. Minél nagyobb súlyból adunk le, annál több a „felesleges” bőr, ami elsőre elég riasztó látvány saját magunk számára. Pedig – egy bizonyos határon belül – mi magunk is segíthetjük a bőr regenerálódását, visszahúzódását. A túl gyors fogyás alkalmával a bőrnek nincs ideje követni a test változását, úgymond kifogyunk a …
Címketár:Pilates
Sikersztori – Kovács Dávid
Egy újabb sikertörténetet szeretnék veletek megosztani, egy új embert bemutatni, aki az élete során, pláne az elmúlt egy évben, sokat tett le az asztalra. Dávidot körülbelül egy éve ismerem. Kempoka abban a klubban, ahol a srácokat edzem. Mikor megláttam az első edzésen, egy vékony, csendes, visszahúzódó, rossz tartású fiút láttam. Az első pilates edzések alkalmával …
Küzdősport pilates-sel
Anno, réges – régen részese voltam a harcművészet egyik ágának, melyet sérülés miatt abba kellett hagynom. Viszont a sors úgy hozta, újra belekerültem ebbe a környezetbe, csak kicsit másképp, Pilates által. Sokan, tágra nyílt szemekkel néznek rám, hogy ez mégis hogy jön össze. Egy mondattal: amit a küzdősport lerombol, azt a pilates féle edzésforma visszaépít. …
Azok a bizonyos „nehéz” napok
Mi nők, megszenvedünk néhány napot havonta, ekkor jön a sárkány-üzemmód. Sok nő esetében testi, lelki kényelmetlenséggel jár az a pár nap. Persze, vannak szerencsés kivételek, de sokunknál görcsök, fájdalmak kísérik ezt a pár napot, ekkor csak ágyban maradnánk egész nap. Miért is vannak ezek a fájdalmak? A legfontosabb, hogy akármennyi panasz is merül fel ilyenkor, ez …
Csendesítsd az agyad
Szeretném leszögezni, ez nem egy tudományokra alapuló bejegyzés lesz, hanem egy újabb, saját tapasztalatról szóló szösszenet, mely – remélem – mások számára is hasznos lehet. Szkeptikus vagyok minden olyan dologgal, történéssel, hiedelemmel szemben, amik nincsenek bizonyítékokkal alátámasztva. Ha nem így lenne, akkor akár a „meditáció” címet is adhatnám ennek a bejegyzésnek. Mivel – megint csak …
A Pilates kultúra képekben
A pilates féle mozgásforma rövid történetéről itt olvashattok. Most pedig nézzük képekben, hogyan is alakult ez a fajta mozgásforma a napjainkig! Kezdjük az 1920-as évekkel: 1930 1940 1950 1960 1970 1980 1990 2000- es évek (Képek forrásai: http://thepilatesmovement.ie http://www.bouncerehab.com.au/ http://flashbak.com/ http://liveartpilates.com/ http://www.pinterest.com http://mbodiesacademy.com https://www.hfe.co.uk http://www.pilatesandmotion.com/)
Itt a tavasz és ami vele jár
Már a naptár szerint is beköszöntött a tavasz. Süt a nap, plusz fokokat mutat a hőmérő, mi meg csak azt érezzük, hogy végtelenül fáradtak vagyunk. Ezt hívják tavaszi fáradtságnak. Ez egy normális állapot, melyet a hormonjaink játéka és az ezzel járó vitamin háztartás felborulása okoz. Télen kevés Naphoz (D-vitamin), fényhez jut a szervezet, testünk kicsit …
Influenza, a nátha és a pilates
Már javában tart a baci – szezon, mely csak folyamatosan gyűjti az áldozatait. Több vendégem hív fel bedugult orral, hogy eljöjjön -e az órára. Influenza esetén ne! Önmagunk és embertársaink miatt sem. Az influenza fertőző betegség, mely cseppfertőzéssel terjed, így egy zárt térben könnyen átadhatjuk a vírust. A nátha, allergia, egyéb orrfolyós betegségek már más …
Reggel vagy este? Esetleg napközben?
Tartok órát reggel, délben, este. Minden esetben pilates és arra épülő órákat adok. Az időpontok mégis befolyásolják a nap hátralevő részét. A reggeli, a napközbeni, és az esti pilates edzések ugyanarra a formára épülnek, a cél is ugyanaz, csak a hatás változó. Reggeli edzés – Vitalitás, lendület Reggel nehéz felkelni. Igaz. Reggel nehéz elindulni otthonról …
Kotorjunk mélyre a fehérjékben
A fehérje az a táplálék kiegészítő, amire minden embernek szüksége van. Elengedhetetlen az izmok fejlődéséhez, alacsony szénhidrát bevitel esetén, legyen az diéta, betegség vagy allergia miatt. A mai, modern kori lehetőségek, már számos változatot sorakoztatnak fel a fehérjék terén. Ezzel pl. A vegetáriánus és a cukormentes étrendhez is tudnak igazodni. Fehérjét ételek segítségével is juttathatunk szervezetünkbe. …