Mi nők, megszenvedünk néhány napot havonta, ekkor jön a sárkány-üzemmód. Sok nő esetében testi, lelki kényelmetlenséggel jár az a pár nap. Persze, vannak szerencsés kivételek, de sokunknál görcsök, fájdalmak kísérik ezt a pár napot, ekkor csak ágyban maradnánk egész nap.
Miért is vannak ezek a fájdalmak? A legfontosabb, hogy akármennyi panasz is merül fel ilyenkor, ez nem betegség, hanem egy kellemetlen, múló állapot. Ráadásul nincs két, egyforma szituáció. Az is tény, hogy vannak olyan betegségek, rendellenességek, melyek felerősítik a fájdalmakat, de az más helyzet, most az általános „szenvedésről” beszélünk. Első sorban a prosztaglandin vegyület áll a háttérben és annak munkája. Ő az, ami elősegíti a kellemetlen tüneteket. Emellett számos pszichés dolog is befolyásolja az aktuális fájdalmakat, kellemetlenségeket. Vannak gyógyszerek, népi gyógymódok, melyek csökkenthetik ezen pár nap rossz érzését. Ide sorolható a Pilates féle mozgásforma is.
Ok, értem én, hogy ilyenkor pont nem a hasizom gyakorlatokra vágyik az ember, meg különben is, mindenki hagyjon ilyenkor békén, de higgyétek el, egy 60 perces edzés sokat segíthet ezen tünetek gyors múlásában, hosszú távon a kellemetlenségek teljes elmaradásában.
Miért?
Kicsit leegyszerűsítve, a görcsök, az alhasi és deréktáji fájdalmak, összehúzódásokból (méh összehúzódása) és a vér, az izmok oxigénhiányától alakulnak ki.
Pilates gyakorlataival éppen azt érjük el, hogy az izmaink lazábbá vállnak, a véráram felpezseg, több oxigén jut be a szervezetbe. A helyes légzés elsajátításával a szív és tüdő működését is javítjuk, ezzel segítve „gyógyulásunkat”. De ha már csak abból indulunk ki, hogy az edzés alkalmával a mozgásra kell koncentrálnunk, nem a fájdalmakra, már egy jó indok nekiindulni az órának.
Javaslat:
- Edzés előtt ilyenkor zuhanyozz le meleg vízben, már ez is oldja a görcsöket, a haspuffadást, megemeli kicsit a vérnyomást.
- Igyál sok (nem buborékokkal és cukorral dúsított) folyadékot, ami amúgy sem árt, de ilyenkor kifejezetten jó hatással van a szervezetre, gyorsabban „tisztul” tőle az ember lánya.
- Olyan ruhát húzz, ami egyáltalán nem „alakformáló”, ne szorítson sehol, pláne ne a hastáji környéken. (a túl szoros, összetartó ruházat a hétköznapokban sem egészséges)
- A sportmelltartó kényelmes viselet, pláne az érzékeny kebleknek, nem szorítanak, nem fullasztanak, viszont megfelelően tartják ezen testrészünket.
- Edzés után jobban figyelj a folyadékbevitelre, mint általában. Ha nem is vesztesz sokat pl. a pilates edzés alatt, akkor is pótold legalább a dupláját.
Minden kezdet nehéz, de vegyél erőt magadon, legalább egyszer próbáld ki! A hatás – garantáltan – nem marad el! 😉