Tartok órát reggel, délben, este. Minden esetben pilates és arra épülő órákat adok. Az időpontok mégis befolyásolják a nap hátralevő részét.
A reggeli, a napközbeni, és az esti pilates edzések ugyanarra a formára épülnek, a cél is ugyanaz, csak a hatás változó.
Reggeli edzés – Vitalitás, lendület
Reggel nehéz felkelni. Igaz.
Reggel nehéz elindulni otthonról a sötét, a hideg, a család, a hazikedvenc miatt. Igaz. De!
- A reggeli edzések dinamikusabb bemelegítéssel indulnak.
- A reggeli edzések alatt sokat nyújtózunk, hogy a vázizomzatunk is felébredjen.
- A reggeli edzések plusz célja, hogy feltöltse a testet és a pszichét energiával, egész napra.
- A reggeli edzések után az egész napos ülés vagy állás vagy hajolgatás sem fog gondot okozni.
- A reggeli edzések után a testtartás szépen ívelt lesz, ez által optimizmust, jó kedved sugárzunk önmagunkból.
- A reggeli edzések után agyunk sokkal jobban fog, türelmesebbek, kiegyensúlyozottabbak leszünk egész nap.
Napközbeni edzés – Felüdülés, energia
Napközben két féle csoport edz. Az egyikük, akik ilyenkor vesznek magánórákat, a másikuk, akiknek a munkahelyen vagy annak közelében van lehetősége 30-60 perces órákon részt venni.
Vannak edzők, akik kifejezetten egy ebédidőnyi edzéstervvel dolgoznak. Általában ezek az edzések 30 +/ – percesek.
- A napközbeni edzések átmozgató, célzott feladatokból állnak.
- A napközbeni edzések erőt adnak a nap hátralevő részéhez, feltölteneke egy esetleges esti programhoz.
- A napközbeni edzések erősebb nyújtásokkal, csavarásokkal tarkított feladatokból áll.
- A napközbeni edzések – mint ahogy a többi napszakban végzett pilates – megnyugtatják, feltöltik energiával az embert, kiegyensúlyozattabbak, türelmesek leszünk.
Esti edzések – Megnyugvás, újjászületés
Este, a munkától megfáradva, legszívesebben otthon lennénk egy varázsütésre. Ezért sokan közvetlen munka után mennek edzeni. Mindegy, honnan és mikor, az aktuális edzéshez már reggel meg kell lennie az ihletnek és az elhatározásnak.
- Az esti edzéseken sokat nyujtozunk, hogy megnyújtsuk a túl használt és az elhanyagolt izmokat.
- Az esti edzéseken ici-picit lassabban melegszünk bele az erőteljesebb feladatokba.
- Az esti edzéseken kicsivel többet fektetünk a csavarodós feladatokba.
- Az esti edzések célja – a már ismertek mellett – a nyugodt alvás elérés, a teljes test regenerálása az egész nap után. Az esetleges napközbeni rossz tartás kiegyenesítése.
- Az esti edzések után pihenő üzemmódba kapcsol az agy.
Bármelyik időpont is a megfelelő számodra, a lényeg, hogy mozogj, kapcsolj ki és érezd jól magad az órán!