Tartok órát reggel, délben, este. Minden esetben pilates és arra épülő órákat adok. Az időpontok mégis befolyásolják a nap hátralevő részét. A reggeli, a napközbeni, és az esti pilates edzések ugyanarra a formára épülnek, a cél is ugyanaz, csak a hatás változó. Reggeli edzés – Vitalitás, lendület Reggel nehéz felkelni. Igaz. Reggel nehéz elindulni otthonról …
Címketár:XII. kerület
Kotorjunk mélyre a fehérjékben
A fehérje az a táplálék kiegészítő, amire minden embernek szüksége van. Elengedhetetlen az izmok fejlődéséhez, alacsony szénhidrát bevitel esetén, legyen az diéta, betegség vagy allergia miatt. A mai, modern kori lehetőségek, már számos változatot sorakoztatnak fel a fehérjék terén. Ezzel pl. A vegetáriánus és a cukormentes étrendhez is tudnak igazodni. Fehérjét ételek segítségével is juttathatunk szervezetünkbe. …
Kajakóma
Egy kellemes ebéd után, ejtőzni esne a legjobban. Hátradőlni a kanapén, bevackolni. Nem személyre szabott dolog ez, hanem létező, tudományosan is definiálható jelenség. Úgy hívják, hogy posztprandiális aluszékonyság (étkezés utáni aluszékonyság), ami egy emésztési rendellenességet takar. Mi történik ekkor a testünkben? Mi váltja ki? Evés után a szervezet nekiáll feldolgozni a bevitt tápanyagokat, elkezd harcolni …
Hogy vesznek el az izmok?
Vendégeim sokszor viccesen megjegyzik, hogy nekik nincs izmuk. Mindannyian tudjuk, hogy ez butaság. Mindenkinek van izma, különben nem lenne vérkeringésünk, hőháztatrtásunk. Igen, a felesleges zsír eltakarja az izmok rajzolatát, de ezen tudunk segíteni. Ahogy az izmok nőnek, a zsír elég. (nem egyenes arányban!) Az izmok kemény vonalai átütnek a bőrünk alatt. Amíg nem látjuk, addig …
Elveszett fogadalmak – kulisszatitkok
Egy kicsit maradjunk még az új év kezdeténél. Végül is január van, még beleférünk. Új év alkalmából sokan fogadalmakat kötnek. Ezek a fogadalmak – minden esetben – önmagunkra irányulnak. Az első 1-2 hétben lelkesen odatesszük magunkat, majd februárra már híre sincs a megfogadtaknak. Legyintünk egyet és azt mondjuk, „majd legközelebb”. No ezért nem fogadok meg semmit. …
Minden ami forró
Ebben a zord, hideg időben jól esik egy bögre forró tea, forró csoki, forró kakaó, forralt bor, forró kemence fal melletti, langyos kemence padka. Magyarországon a tea fogyasztásának kultúrája nem igazán kimagasló. Leginkább meghűlés esetén fogyasztjuk sok mézzel. Pedig a tea fogyasztásának sok féle kultúrája van. A magam részéről a felmenőimtől örököltem teázási szokásaimat. Gyerekként is …
Ezeket olvastátok tavaly
Sokan olvasgattátok posztjaimat a tavalyi év során. Köszönöm! A modern technika segítségével azt is megleshettem, melyik bejegyzést kedveltétek leginkább. Íme az 5 legkedveltebb bejegyzés 2015 – ből: 5. helyezett Csak pasiknak Ez a poszt leginkább a férfiakat célozza meg. Az ihletet férfi vendégeimből merítettem. A legtöbb férfi ódzkodva indul neki a pilatesnek, mondván, „női torna”, …
Békés ünnepeket!
Kedves Vendégeim! Itt az év vége, az utolsó heteket töltsük pihenéssel! Ok, ez közhely és sokunknak most indul a kemény munka! Sütünk, főzünk, készülünk, eszünk, ülünk, mulatunk. Nem keltenék senkiben bűntudatot, de gondoljatok csak bele, januárban mennyit kell(ene) majd, pluszban edzenünk. 😉 Így hát csak egy jó tanácsom van az ünnepekre: Mértékkel! Köszönöm mindenkinek az …
Mit kérjen egy pilates-ező a Jézuskától?
Lassan itt a karácsony. Sokan fej vakarva ülnek, hogy mivel is lephetnék meg szeretteiket. Próbálok kicsit irányt adni a vendégeim, illetve pilates-ező társaim rokonainak. A pilates, mint mozgásforma, nem igényel különlegesebb felszerelést, de mégis létezik egy-két apróság, amit szívesen fogadunk és még az egészséges árkategórián belül vannak. Itt már írtam pár eszközről, melyeknek aktualitása egész …
Egy műtét emlékére
Manapság népbetegség a térd baj. Sok fajta térd betegséget ismer az orvostudomány. Egyiket – másikat én is „megynyertem”. Nem először. A mai poszttal – egy részt – szeretnék köszönetet mondani azért az egy napért, amit a Bicskei Egészség Központ, egynapos sebészetén töltöttem. Másrészt saját bőrömön tapasztalva szeretném megmutatni, hogy mire képes a pilates. Többnyire rossz …