Három posztban írtam mindenféle ásványi anyagról, táplálékkiegészítőkről, vitaminokról. Leginkább tudományos leírásokat arról, mi is kell a szervezetünknek. Jogos a kérdés, hogy én mit teszek meg a saját testemért, szervezetem tökéletes működéséért. Hát erről fog szólni ez a bejegyzés. Anyuka vagyok, óvodai közösségbe járó gyerekkel. Sokat vagyok sok féle közösségben a munkáim során. Az inzulinszintemre sok odafigyelést kell …
Címketár:Pilates
Táplálékkiegészítők III. rész – az ásványi anyagok
Ahogy ígértem, íme táplálékkiegészítők harmadik csoportja, az ásványi anyagok. Az ásványi anyagokra legalább akkora szüksége van az emberi szervezetnek, mint a vitaminokra. Számos ásványi anyagot ismerünk, de megpróbálom rövidre fogni. Első delikvensünk a Cink. Cinket csak nagyon kicsi mennyiségben (10 mg/nap/felnőtt szervezet, betegség esetén 20-40 mg/nap/felnőtt) szabad bevinni a szervezetbe, emellett mégis elengedhetetlen az egészséges életvitelhez. …
„Táplálékkiegészítők III. rész – az ásványi anyagok” bővebben
Táplálékkiegészítők I. rész
Manapság egyre több márka jelenik meg a boltok polcain, melyek különféle táplálékkiegészítőket árulnak. Ezek közé tartoznak a vitaminok, fehérjekészítmények, zsírégetők, aminosavak, teljesítményfokozók, ásványi anyagok, és még sok más, hasonló termékek. Tablettában, porban, pezsgőtablettákban, folyadék formájában is kaphatóak. Nem csak a sportolók, hanem egy átlagos ember is szed plusz vitaminokat, vagy pl. CH diéta esetén plusz fehérjét. És …
Nyújtozkodjunk!
Az elmúlt óráim során, nagy „titokban” kicsit több nyújtó gyakorlatot csempésztem két pilates feladat közé. Minden órán – vendégeim állóképességéhez és edzettségéhez mérten – adtam hozzá valami új, stretchinghing-es feladatot is. Az első visszajelzést a 2. alkalom után kaptam: „nem tudom, mi volt más, de nagyon jót tett” A nyújtásnak – Pilates feladatai között is …
Illatos Pilates
Hogyan is kapcsolódik a szaglás, az illatok kavalkádja a pilates edzéshez? Számos helyen olvashatunk az illatok jótékony hatásairól, mely a lelkünkre és az agyunkra is hatnak. Mivel a Pilates féle mozgásforma nagy százalékban a pszichénkre is befolyással van, így az illóolajok (illatok) jelentősége szinte már automatikusan kapcsolódnak ehhez az edzésformához. Az „illatos” edzéseken, többnyire olajokat, élő növényeket, szárított gyógynövényeket használunk, …
Az a fránya izomláz
A sport, a mozgás nem egyszer izomlázzal jár. Kifele szenvedünk, mert „jajj de fáj”, de – valljuk be – jó érzéssel tölt el ez a fajta fájdalom, mert sokan azt hiszik, a fájdalom mértékétől függ, hogy jól dolgoztál e. Pedig ez a fajta fájdalom nem jó dolog és még csak nem is szükségeltetik a folyamatos fejlődéshez. Ráadásul az …
Szép álmokat!
Rohanó világ, munka, család, kevés alvás. Ez az átlag ember mindennapjai leegyszerűsítve. Már gyerekként „ránkerőszakolták”, hogy aludjunk, mert kell, felnőttként meg reménykedünk, hogy kapunk belőle eleget. Tudjuk, hogy az alvás alatt fejlődik a test, a csontozat, az elme. Az igazi, pihentető alvás alatt regenerálódik a test és a psziché is. Így, ha nem alszunk eleget, legyengül az …
Készüljünk az őszre, télre, influenzára, betegségre
Bekúszott az életünkbe az őszi időszak. Ilyenkor jól fogy a zsebkendő és a vény nélkül kapható mindenféle csillapítók. Az köztudott, hogy ebben az időszakban legyengül a immunrendszerünk, ezért hamarabb kapjuk el a bacikat, emellett a Napsütés hiányától depresszióssá válhatunk. Tehetetlenségünkben elővesszük a dugi csokikat, a jó kis zsíros, nehéz ételek is jobban esnek, mint a …
„Készüljünk az őszre, télre, influenzára, betegségre” bővebben
Kényes téma: a menopauza
Minden nő életében elérkezik a várt vagy kevésbé várt menopauza időszak. Ki könnyebben, ki nehezebben éli meg ezt az időszakot. A testi és lelki tünetek egyaránt befolyásolják a mindennapokat. Hormonális gyógyszerekkel a legegyszerűbb lerázni magunkról a problémát és egyben a lehető legrosszabb megoldás is. Másképp is tehetünk a csúnya, bántó hormonok által okozott, kellemetlen tünetek ellen. …
Egy nyaralás margójára
Nemrégiben nyaralni voltunk. Nagyvárosban, kocsi nélkül. Egész nap gyalogoltunk es mentünk folyamatosan, jó pár napon át. (Nekünk a sok látnivaló okozza az igazi kikapcsolódást, így inkább választjuk a talpunkat, mint a tömegközlekedést, vagy a taxit. Persze, nem minden esetben, de a lehető legtöbbször) A térdeim többször műtöttek, a várandóság alatt két csigolyám mászott el a …