Már javában tart a baci – szezon, mely csak folyamatosan gyűjti az áldozatait.
Több vendégem hív fel bedugult orral, hogy eljöjjön -e az órára.
Influenza esetén ne! Önmagunk és embertársaink miatt sem. Az influenza fertőző betegség, mely cseppfertőzéssel terjed, így egy zárt térben könnyen átadhatjuk a vírust.
A nátha, allergia, egyéb orrfolyós betegségek már más megközelítést igényelnek. Betegen immunrendszerünk gyenge, energiáinkat a gyógyulásba fekteti bele a szervezetünk. Ezért a kemény, erő edzés ez esetben sem javasolt. A pilates féle mozgásforma ez esetben végezhető, de csak keretek között.
- Azon pozíciók nem javasoltak, ahol a fej „lóg”;
- Csak annyi ismétlésszámmal dolgozz, amitől nem fulladsz ki;
- Ne várd magadtól a maximumot;
- Szólj az oktatónak az állapotodról;
- Legyen nálad zsebkendő és innivaló. Ne szégyeld használni! Mindenki magával lesz elfoglalva;
- Ha lázad is van, inkább maradj ágyban. A láz a szervezet egy védekező és gyógyító eszköze, mely sok energiát vesz el, hagyjuk dolgozni.
Immunrendszerünk gyengülésében nem csak a bacilusok játszanak közre. Mi, magunk, az életvitelünk is befolyásoló tényező.
- A helytelen táplálkozás;
- A mozgásszegény életmód;
- A stressz;
- A dohányzás;
- A mértéktelen és rendszeres alkohol és drog fogyasztás.
Minnél gyengébb az immunrendszerünk, annál könnyebben betegszünk meg. Ha betegek vagyunk, nem edzünk, nem tudjuk fejleszteni az immunrendszerünket. Ez egy ördögi körforgás, de elég egyszer kiszállni belőle.
A pilates nagyban és viszonylag gyorsan növeli az állóképességet, erősíti az immunrendszert. Egyes gyakorlat sorai nem terhelik le túlzottan a gyengébb szervezetet, így rehabilitációnak, később akár erősítő edzésformának is beillik.
Elég egyszer összekapni magunkat, utána már csak a szintentartásra kell koncentrálni! 😉