Egy kellemes ebéd után, ejtőzni esne a legjobban. Hátradőlni a kanapén, bevackolni. Nem személyre szabott dolog ez, hanem létező, tudományosan is definiálható jelenség. Úgy hívják, hogy posztprandiális aluszékonyság (étkezés utáni aluszékonyság), ami egy emésztési rendellenességet takar.
Mi történik ekkor a testünkben? Mi váltja ki?
Evés után a szervezet nekiáll feldolgozni a bevitt tápanyagokat, elkezd harcolni a szénhidrátokkal, a felszívódás érdekében. Ez által lelassul a vérkeringés a szívritmus, a vért, pedig, az emésztő rendszer (gyomor, belek) felé pumpálja a szervezet, ezzel álmosságot okozva az agyunknak. Emésztünk. Minél erősebb az álmosság érzése, annál több, finomított szénhidrátot vittünk be a gyomrunkba az étkezés alkalmával. Ez jó visszajelzés, mert ebből láthatjuk, milyen étel jó a szervezetünknek. Ha nagyon elálmosodunk étkezés után, gondoljuk át, mit is ettünk, számolgassuk azokat a finomított szénhidrátokat. Így – egy egészséges szervezet esetén – már ez is megteszi cukormérő helyett. Kell még egy kis motiváció? Minél több a rossz, finomított szénhidrát, annál több zsír rakódik le a testünkön. Persze, ez nem ilyen egyszerű, de sarkítva így néz ki:
Sok szénhidrát => nagyobb aluszékonyság => több zsírlerakódás (egészségtelen hízás)
Mit tegyünk, ha már elnyomott az érzés?
- Oxigén! – sétáljunk egy 10 percet a friss levegőn (serkenti a vérkeringést, az agyi oxigénellátást)
- Gondold át, mit kell változtatni az étkezési szokásaidon (lásd fent. Kevesebb felesleges rossz, kisebb esély a kajakómára)
- Masszírozz! – ha nem tudsz kiszabadulni a levegőre, akár az asztal alatt, kicsit masszírozd át a végtagjaidat, mozgasd át a nyakad, derekad, karjaid, lábaid,hátad. (szintén a vérkeringés fokozása érdekében)
- kávé – koffein – gyorsabb anyagcsere
Kajakóma ellen legjobb a helyes táplálkozás!
- napi 5x étkezés (váltva a gyors és lassú felszívódású szénhidrátok között)
- megfelelő szénhidrát – fehérje beviteli arány
- rendszeres testmozgás
Összességében a kajakóma megléte egy figyelmeztetés az agyunknak, hogy valamit másként kell csinálni!