Egy kicsit maradjunk még az új év kezdeténél. Végül is január van, még beleférünk.
Új év alkalmából sokan fogadalmakat kötnek. Ezek a fogadalmak – minden esetben – önmagunkra irányulnak. Az első 1-2 hétben lelkesen odatesszük magunkat, majd februárra már híre sincs a megfogadtaknak. Legyintünk egyet és azt mondjuk, „majd legközelebb”. No ezért nem fogadok meg semmit. Tisztelet a kivételnek, az esetek nagy többségében szertefoszlanak a tervek.
Ezek az elgondolások erős pszichológiai értékekkel bírnak. Sokat olvasgathatunk róla, szakember tollából.
Most – viszont – az edzés, a saját tapasztalat szempontjából vizsgálódjunk. Kis kulisszatitok az év elei statisztikákból. Előre is elnézést az általánosításért! Természetesen, nem mindenki inge! Senki ne vegye személyes sértésnek!
„Jövő nyárra rendbe kapom magam!” – A vendég eljön a legelső edzésre. Talán a másodikra is (30%), majd nem jön. Mert „Nem érek rá.”, „Nyárig még sok időm van.”, „Hideg van”, stb. és azonnal odavesznek az új évi fogadalmak. Nem fogadalmakat kell kötni, hanem célokat felállítani magunkkal szemben. Nem követelni, hanem a magunk tempójában, magunkhoz mérten, megvalósítani.
Több alkalommal hallom, hogy „erre én nem vagyok képes”, de! Képes leszel, csak türelemmel kell lenni a testedhez! Ha már valamit mindenáron szeretnél megfogadni új év érkezésekor, az legyen az, hogy türelmes leszel magaddal szemben. Sokszor emlegetem a türelmet, az életben és a pilates edzések során is, mint erényt és mint kötelező viselkedési formát. Szerencsére hatással bír a sok ismétlés. Több, rendszeresen visszajáró vendégem is a türelmének köszöni a szebb tartást, a hát és derékfájás mentes, komfortos életet, a nyugodtabb pszichét.
Erős mondat, de igaz, ha feladjuk, az a saját gyengeségünk. Ha nem tartjuk meg a magunk számára megígérteket, miért várnánk el ezt másoktól? Ha nem próbáljuk meg, hogy alkothatnánk véleményt?
Amikkel a leendő céljainkat egy perc alatt tudjuk a földbe döngölni, az a
- túl magas elvárás önmagunkkal szemben
- a környezetünk magas elvárása – megfelelni vágyás
- az igazi elhatározás hiánya
- a nem megfelelő cél kitűzése
Ha ezeket a pontokat figyelembe vesszük, már egy lépéssel előrébb vagyunk a célhoz, és ehhez még a fotelból sem kell kikelni. Mert – tulajdonképpen – ilyen egyszerű.
Nézzünk néhány (pilates-es) cél lehetőséget:
- szép tartás – nyáron a csőtopokban, a pántos felsőkben a szépen ívelt gerinc, a laza váll, a kiemelt mellkas mutat szépen
- nyugodtabb hétköznapok – mert a pilates edzés stresszoldó is
- nőiesebb alkat – karcsúbb derék, feszesebb popsi, izmosabb has
- nagyobb állóképesség – mert a nők értékelik 🙂
- egy régen várt trónkörös megfoganása – Pilates feladatai segítségül vannak a hormonális problémák esetén
- szintre hozott vércukor szint – a rendszeres edzés nagyon jó hatással van a cukorbetegségre (saját tapasztalat is)
Ismerd meg önmagad, ismered meg a határaidat, válassz célt és valósítsd meg! Semmi más teendőd nincs, hogy februárban is nagy kedvvel indulj el órára! 😉