A legfontosabb, amit tudni kell az én időről, hogy KELL! Néha be kell zárnunk!
Rendszeresen hallom régi, már nem aktív vendégeimtől, vagy szimplán ismerősöktől, hogy „nincs időm”, „átszerveződött az életem, azzal, hogy a gyerekem oviba/iskolába kezdett el járni”, „sokáig dolgozom”, „messze lakom”, „rosszkor van”.
Ezeket leginkább kifogások. Kifogások, amiket nem csak az edzés elsumákolására alkalmazunk, hanem az élet egyéb területén is rendszeresen előhozzuk, önmagunk megnyugtatása végett.
Most ezt a témát hegyezzük ki az edzések köré.
Azt tudjuk, hogy mozogni kell. Minimum heti 2 alkalommal. A testi -és a mentális egészségért is.
És itt jön képbe az én-idő.
A sportolás = én-idő. Ez az a párszor 10 perc, az, amit kizárólag magunkra , a testünkre, a lelkünkre és a családunkra is fordítunk.
Mi van, ha nem adjuk meg magunknak ezt a kis szabadidőt?
- stresszesek leszünk
- a családunk, a kollégáink, a környezetünk csak a feszült oldalunkat ismeri, ami hosszú távon nincs jó kihatással a kapcsolatokra
- romlik a koncentrációs képességünk
- rossz lesz a közérzetünk, ami befolyással bír az egészségünkre is
- szív -és érrendszeri betegségek kockázatát növeljük
- depresszióhoz vezethet
- ellustulunk
- elhízáshoz vezethet
- szív -és érrendszeri betegségek kockázatát növeljük
- rossz példát mutatunk a fiatalabb korosztály számára
- motiválatlanná válunk
- új, haszontalan pótcselekvéseket végzünk, pl. nassolunk
- erőtlenné válunk
- egyre nehezebbé vállnak a hétköznapi tevékenységek, mint pl. a bevásárlás, a házimunka, vagy a gyerekekkel való focizás, játszótéri bulik
Miután már tudjuk, miért van szükség az én-időre, nézzük, hogy tudjuk elhagyni a kifogásokat, és mit tehetünk a megvalósításért!
- értsük és akarjuk
- akarjuk ezt az időt
- értsük meg, miért fontos ez önmagunk és a környezetünk számár is egyaránt
- gondoljuk újra
- gondoljuk át a napunkat, a kötelező teendőinket – ha kell, írjuk össze a hetünket
- tegyük hatékonyabbá a teendőinket
- nézzük meg hol tudunk az idővel spórolni
- merjünk segítséget kérni, hogy időt nyerjünk
- keressük meg a számunkra megfelelő és rendszeres elfoglaltságot az én-időhöz
Amennyiben mindez már megvan, fenn is kell tartani a lelkesedést!
- legyünk motiváltak
- kapcsoljunk ki, zárjunk be, minden alkalommal, mindig ugyanolyan intenzitással
- ebben az időben kizárólag csak magunkkal foglalkozzunk
Próbáld csak meg! Csak egyszer. Egy napodat áldozd be , amikor átgondolod és átalakítod, hogy jusson magadra is!
Ha a pilates az, amivel kimozdítanád magad a hétköznapok állandóságából, nézelődj a honlapon, keress egy számodra megfelelő helyszínt és órát.
Amennyiben tetszett a bejegyzés, osztható bármely social oldalon. Köszönöm, hogy megosztod!