Nemrégiben nyaralni voltunk. Nagyvárosban, kocsi nélkül. Egész nap gyalogoltunk es mentünk folyamatosan, jó pár napon át. (Nekünk a sok látnivaló okozza az igazi kikapcsolódást, így inkább választjuk a talpunkat, mint a tömegközlekedést, vagy a taxit. Persze, nem minden esetben, de a lehető legtöbbször)
A térdeim többször műtöttek, a várandóság alatt két csigolyám mászott el a helyéről, így sokáig már a pár perces állás is komoly fájdalmakat okozott, nemhogy a séta, pláne nem sok-sok kilométeren át.
Máskor is voltunk városnéző üdüléseken, ahol nem igazán bírtam a strapát. Sem állóképességben, sem fizikailag. Hamar kifáradtam, fájt mindenem.
Féltem ettől a nyaralástól, bár észrevehetően fejlődtem az utóbbi években és bíztam ebben a fejlődésben, de csodákat nem vártam. Pedig…
…és a nyakunkba vettük a kicsinek nem mondható várost. Meleg, végeláthatatlan lépcsők, sok – sok apró macskaköves utca, ráadásul a szállásunkhoz is minden irányból emelkedni kellett a nap végén.
Egy nagy adag lépcsőzés megtétele után egyszer csak azt vettem észre, hogy nem lihegek, még beszélni is könnyedén tudok. A hátam? Kutya baja. Na jó, este muszáj volt kicsit átmozgatni, de semmi komolyabb fájdalom. A térdeim is jól bírták a lehetőségekhez képest. De miért is?
Igen, a pilates! (és a bringa) Ismerem tanultakból, sztorikból, és saját tapasztalatból is ezen mozgáskultúra jótékony hatásait, de az ide nyaralás mindent többszörösen bizonyított.
Végül a leegyszerűsített konzekvencia: a pilates nagyon(!) jótékony hatással van a hát és egyéb ízületi fájdalmakra, „hibák” orvoslására, állóképességet javít, ezekkel a lehetőségekkel pedig kitágul a világ, számos újat kaphatunk a testünktől!
Mi van, ha a kirándulások végén mégis fáj? Hogy tudjuk magunkat karbantartani, amikor épp edzeni nincs kedvünk? Az alap csavarós, átmozgatós gerincgyakorlatok (homorítás-domborítás) segítenek a nap folyamán és a nap végeztével is. Elég hozzájuk 5 perc is, de addig teljes becsülettel kell odatenni magunkat. Erről később, részletesen is fogok írni. Mármint a lehetséges gyakorlatokról, jól jöhet, még akkor is, ha már vége a vakáció szezonnak. Kisebb eszközöket is vihetünk magunkkal, mint pl. egy gumiszalag, vagy akár a kéznél lévő törölköző, melyek segítenek alaposan megnyújtani a fáradt izmokat. Ha van nálunk egy kisebb strandlabda, azzal is hasznos feladatokat végezhetünk
És némi jó tanács a hosszú sétákra. Legyen legalább 1, de inkább 2 pár kényelmes cipőd. Jól esik a kíméletlen talpaknak a változatosság. A net számos offline térkép applikációval rendelkezik, ne féljetek használni! Sok, feleslegesen elfecsérelt időtől és felesleges kilométerektől óvott meg minket.