Manapság népbetegség a térd baj. Sok fajta térd betegséget ismer az orvostudomány. Egyiket – másikat én is „megynyertem”. Nem először. A mai poszttal – egy részt – szeretnék köszönetet mondani azért az egy napért, amit a Bicskei Egészség Központ, egynapos sebészetén töltöttem. Másrészt saját bőrömön tapasztalva szeretném megmutatni, hogy mire képes a pilates. Többnyire rossz …
Szerző archív bejegyzése:Andi
EGO
Azt már saját tapasztalatból is tudjuk, hogy a pilates edzés jótékonyan hat a pszichénkre. De tudjuk – e, hogy hogy hat az Ego-ra és miért is fontos ez? Sokan azt mondják, az ego egyenlő a büszkeséggel! Félig cáfolom, félig egyet értek. Az tény, hogy az énközpontúság az ego-ból ered, de azért mert valaki tisztában van …
Fogyókúra és a tévhitek
Nincs a földön olyan felnőtt, aki életében legalább egyszer ne próbált volna ki bármiféle fogyókúrás megoldást. Legtöbb esetben sikertelenül vagy rövid ideig fennmaradó, pozitív változással. Általában visszacsúsznak a felesleges kilók. Kezdjük azzal, hogy diéta nem koplalás! Nem arról szól, hogy „ha nem eszem, fogyok” vagy, „na jó, akkor ma egy tábla csoki helyett, csak felet …
Táplálékkiegészítők IV. rész – utolsó utáni rész
Három posztban írtam mindenféle ásványi anyagról, táplálékkiegészítőkről, vitaminokról. Leginkább tudományos leírásokat arról, mi is kell a szervezetünknek. Jogos a kérdés, hogy én mit teszek meg a saját testemért, szervezetem tökéletes működéséért. Hát erről fog szólni ez a bejegyzés. Anyuka vagyok, óvodai közösségbe járó gyerekkel. Sokat vagyok sok féle közösségben a munkáim során. Az inzulinszintemre sok odafigyelést kell …
Táplálékkiegészítők III. rész – az ásványi anyagok
Ahogy ígértem, íme táplálékkiegészítők harmadik csoportja, az ásványi anyagok. Az ásványi anyagokra legalább akkora szüksége van az emberi szervezetnek, mint a vitaminokra. Számos ásványi anyagot ismerünk, de megpróbálom rövidre fogni. Első delikvensünk a Cink. Cinket csak nagyon kicsi mennyiségben (10 mg/nap/felnőtt szervezet, betegség esetén 20-40 mg/nap/felnőtt) szabad bevinni a szervezetbe, emellett mégis elengedhetetlen az egészséges életvitelhez. …
„Táplálékkiegészítők III. rész – az ásványi anyagok” bővebben
Táplálékkiegészítők II. rész – a vitaminok
Előző posztban leginkább az aminosavakat jártuk kicsit körül, most lássuk a vitaminokat! Vitaminokat kortól, nemtől, sporttevékenységtől függetlenül nagyon sokan szednek étrendkiegészítőként. Gyerekként mindig azt hallgattuk, hogy együnk sok gyümölcsöt, abban van a vitamin. Mi meg a fán csücsülve majszoltuk a cseresznyét, a paradicsomot a tőről leszedve faltuk, bottal piszkáltuk a szilvafát, hogy elérjük a legszebb darabot. Nem …
Táplálékkiegészítők I. rész
Manapság egyre több márka jelenik meg a boltok polcain, melyek különféle táplálékkiegészítőket árulnak. Ezek közé tartoznak a vitaminok, fehérjekészítmények, zsírégetők, aminosavak, teljesítményfokozók, ásványi anyagok, és még sok más, hasonló termékek. Tablettában, porban, pezsgőtablettákban, folyadék formájában is kaphatóak. Nem csak a sportolók, hanem egy átlagos ember is szed plusz vitaminokat, vagy pl. CH diéta esetén plusz fehérjét. És …
Nyújtozkodjunk!
Az elmúlt óráim során, nagy „titokban” kicsit több nyújtó gyakorlatot csempésztem két pilates feladat közé. Minden órán – vendégeim állóképességéhez és edzettségéhez mérten – adtam hozzá valami új, stretchinghing-es feladatot is. Az első visszajelzést a 2. alkalom után kaptam: „nem tudom, mi volt más, de nagyon jót tett” A nyújtásnak – Pilates feladatai között is …
Illatos Pilates
Hogyan is kapcsolódik a szaglás, az illatok kavalkádja a pilates edzéshez? Számos helyen olvashatunk az illatok jótékony hatásairól, mely a lelkünkre és az agyunkra is hatnak. Mivel a Pilates féle mozgásforma nagy százalékban a pszichénkre is befolyással van, így az illóolajok (illatok) jelentősége szinte már automatikusan kapcsolódnak ehhez az edzésformához. Az „illatos” edzéseken, többnyire olajokat, élő növényeket, szárított gyógynövényeket használunk, …
Magas-lapos
A legtöbb nő cipő (meg táska, meg ruha, meg stb. ) mániás. Így – nagy valószínűséggel – van pár féle cipő a szekrényben eldugva. (tornacipő, „balett cipő” sarok nélkül, tűsarok, telitalpú) De melyiket hordjuk folyamatosan? Semelyiket! A magassarkú cipellők hosszúvá, kecsessé, nőiessé, szexivé teszik a lábainkat, ez által magabiztosabbá tesz minket. A pasik nagy része bomlik a látványért, mi, nők, meg mindent …