Azt már saját tapasztalatból is tudjuk, hogy a pilates edzés jótékonyan hat a pszichénkre. De tudjuk – e, hogy hogy hat az Ego-ra és miért is fontos ez?
Sokan azt mondják, az ego egyenlő a büszkeséggel! Félig cáfolom, félig egyet értek. Az tény, hogy az énközpontúság az ego-ból ered, de azért mert valaki tisztában van önmagával és a képességeivel, még nem feltétlenül egoista!
Az ember életében – legyen az nő vagy férfi, gyerek vagy felnőtt – sok – sok változás következik be, ami hol rombolja, hol építi az önképet. A mai világban sajnos sok esetben pesszimistán gondolkodunk, nem bízunk önmagunkban. Pedig ennek az ellenkezője az első és legfontosabb a pozitív a kiegyensúlyozott élethez. Mindig meg szeretnénk felelni különböző elvárásoknak, így állandó frusztrációban élünk, állandóan kattog az agyunk, tervezünk, kombinálunk. Majd egyszercsak belefárad az ember, depresszióssá válik, ami testi és lelki betegségekhez vezethet.
Az elsődleges dolgok a kellemes, nyugodt léthez
- Legyen önbizalmad!
- Valósítsd meg önmagad!
Muszáj egészségesen önzőnek lennünk, mert igenis mindenki egy külön egyéniség és mindenki tökéletes a maga módján. Bár ósdi, de bevált megoldás: fogunk egy papírt és egy tollat (a modern kor gyermekeinek: megnyitjuk a jegyzet app-ot az okostelefonon) készítünk három oszlopot és beleírjuk a következőket:
| Kérdés | Válasz/Cél | Megoldás/útvonal a cél eléréséhez |
| ki vagyok én? | ||
| mi magammal szemben az elvárásom? | ||
| mit szeretnék elérni? (konkrét célok) | ||
| mik a rövid távú terveim? | ||
| mik a hosszú távú terveim? | ||
| mi/k a feladatom az életben? | ||
| mi a feladatom a közeljövőben? (1,6,12 hónapon belül) | ||
| mi a célom a közeljövőben? (1,6,12 hónapon belül) | ||
| mikor és hogyan tudok kikapcsolni? |
Ezt a táblázatot néha vegyük elő és a régi kérdésre írjunk új válaszokat. Lassan kialakul a saját énkép.
Mikor már minden kérdés megválaszolásra került, és már hiszel magadban, akkor jön a következő lépés, a megvalósítás.
Legyenek céljaid. Rövidtávú és hosszú távú is egyaránt. Adhatnék példákat, de nem teszem. Mindenki célja, a cél megvalósítása, egyedi és egyénre szabott. Neked kell megtalálni a megfelelő utat!
Mégis, hogy jön ide a pilates?
A pilates átformálja a testet. Csak is jó irányba! Dolgoztatja, de mégis pihenteti az elmét. A változás motivál, énképet változtat, erőt ad. Már az első alkalom után érezhetsz (leginkább szellemi) felfrissülést, némi változást -> erőt ad a következő edzéshez -> elindulsz a pozitív gondolatokkal kikövezett úton. Ha nem térsz le, ha nem adod fel a „sétát”, hamarosan elérkezik a gondolat, hogy „aztaaa! ez megy!” és itt indul az igazi énkép kialakítása, javítása. A sok, pozitív inger ráébreszt az öntudatra, ráébreszt arra, hogy van, amiért érdemes. Nem mellesleg, mozogsz, kikapcsolsz, 60-90 percig nem gondolkozol semmi hétköznapi dolgon, csak magadra összpontosítasz.
Már írtam a kifogásokról, hogy nincs helyszín, nincs szabadidő, felesleges, stb. Elsősorban innen kell elrugaszkodni, ahhoz, hogy javíts az életminőségen! Az első lépés mindig a legnehezebb. Közhely, de igaz. Próbáld meg kicsit átlépni a határaidat, akarj magadból kicsit többet, vedd észre önmagad!