Szerző archív bejegyzése:Andi

Pilates gyakorlatait több féle eszközzel színesíthetjük és nehezíthetjük meg. Ez lehet akár a saját kis törülközőnk, szalag vagy egy kis labda, esetleg egy nagy, de még kifejezetten erre az edzésmódszerre kifejlesztett gépek is. A matracos vagy a gépes edzés jobb? Mindkettő mellett leteszem a voksom. Az eszközök, az edzés kiegészítői. Megfelelő használat esetén hatékonyabbá, nehezebbé teszi …

„Eszközök górcső alatt” bővebben

Sajnos sokszor kevés figyelmet fordítunk a bemelegítésre és nyújtásra, pedig egyáltalán nem elhanyagolható dolog még a könnyed edzések során sem. A bemelegítés a test felkészítése a terhelésre, felkészíti a szervezetet a mozgásra, a pulzus növelésére, a szív gyorsabb működésére, mindeközben az idegrendszerrel, az aggyal is tudatja, hogy mi fog történni a közeljövőben. Nem lehet konkrétan …

„A bemelegítés és a nyújtás fontossága” bővebben

Ebben a témában muszáj kicsit tudományosan vizsgálnunk a kérdést. Remélem, azért szívesen olvasgatjátok ezen sorokat, talán még választ is tudok adni kérdésekre. Rögtön az elején hagy jegyezzem meg, nem vagyok orvos, a leírt sorok csak tanácsok, személyes tapasztalatokon (is) alapulnak, de nem érnek fel a szakorvosi szaktanácsadással! Korunk “divatos” fájdalmai közé tartoznak a derék, hát, …

„Ha fáj…” bővebben

Mint már sok helyen olvashattunk, hallahattunk róla, a Pilates – féle edzésforma a test mellett, a lelket is szépíti, megnyugtatja. Ez pontosan így is van, nem puszta urban legend. Legtöbb embernek kevés a napi 24 óra arra, hogy mindent, nyugodt lelkiállapot mellett végezzen el. Ha meg mégis sikerül, akkor nem marad idő a kikapcsol(ód)ásra. Pedig elengedhetetlen! …

„Pilates és a psziché” bővebben

Talán elmondhatom, hogy elég változatos a repertoárom. Vannak kezdő, haladó és “hard” csapataim. Óráim, csoportjaim más-más intenzitású edzést kívánnak meg. Minden órámon a Pilates – féle edzésmódszert alkalmazom, hol kellemes ellazulás céljából, hol erőnléti edzés gyanánt. Edzünk együtt kezdő csapattal. Ebben a csoportban szinte mindenki együtt kezdte az edzéseket, mindenféle pilates vagy joga előismeret nélkül. …

„Vendég-Edző szemlélet – avagy milyen lehet velem edzeni” bővebben

Miért írok konkrétan a PCOS-ről (Policisztás petefészek betegség)? Ennek van némi személyes oka is, de emellett korunk nőinek egyik nagy félelme, mely csak elsőre hallásra ilyen ijesztő. Mert tudom, hogy van lehetőség javítani a rosszon. Tünetei a menses kimaradása, felborulása; Rendszertelen vagy hiányzó peteérés, ez által nehéz teherbeesés vagy meddőség; Ciszták; Súlyprobléma; Hajhullás; Megnövekedett szőrzet nem várt helyeken, mint pl. …

„PCOS avagy a nők rémálma?” bővebben

A sport egyik elengedhetetlen kelléke a helyes táplálkozás. Evés. Nem diéta, nem koplalás, hanem az evés. Mi, nők, hiúak voltunk, vagyunk és leszünk is amíg világ a világ. Azért zárójelben jegyezzük meg, hogy a férfiak sem semmik ezen a téren. Naivan hiszünk a napról napra megjelenő újabb diétákban, tönkretesszük a szervezetünket 1 kg miatt, amiből …

„Egy kis táplálkozás” bővebben

A korral változik a divat, a trend, így a női ideál elképzelése is. A mondern technika fejlődésével pedig az összes kor, összes irányzatát újra tudjuk varázsolni. A szemünk, a monitor, a képszerkesztők sokszor becsapják az agyunkat. A trendek becsapják az elménket. Nem lehet általánosítani, hogy ha x cm vagy, akkor x kilónak kell lenned a …

„Az ideális test szubjektivitása” bővebben

Sokan hajlamosak azt hinni, hogy a terhesség és a kismamaság egy “gyógyítható betegség”, ami 100%-os kímélő életmódot követel kb. a gyerek 120 éves koráig. Hát nem. Nagyon nem! Itt megint általánosítok, mert terhesen pilates órákra járni – vagy egyéb sport tevékenységet végezni – kizárólag csak szakorvosi beleegyezéssel szabad! (A szakorvosi véleményt, a kezelő orvos írásos véleményével …

„A gyerek nem kifogás!” bővebben