Nincs a földön olyan felnőtt, aki életében legalább egyszer ne próbált volna ki bármiféle fogyókúrás megoldást. Legtöbb esetben sikertelenül vagy rövid ideig fennmaradó, pozitív változással. Általában visszacsúsznak a felesleges kilók.
Kezdjük azzal, hogy diéta nem koplalás! Nem arról szól, hogy „ha nem eszem, fogyok” vagy, „na jó, akkor ma egy tábla csoki helyett, csak felet eszem meg” Ezek és egyéb, hasonló mondatok arra jók, hogy a saját bűntudatunkat ellensúlyozzuk, de valós eredményre nem vezet.
Egy kis saját tapasztalat az elmúlt, kb. 10 évről: sosem voltam nádszál kisasszony, de sosem fogyókúráztam. A stressz (mint pl. a vizsgadrukk, vagy folyamatos feszült légkör) koplaláshoz vezetett. Azok közé tartozom, akik stresszhelyzetben nem tudnak enni. Ilyenkor lekopott rólam 1-2 kg, de a nyugi-korszakban ezt vissza is szedtem. Majd jöttek a dolgos hétköznapok és a vele járó „nincs időm enni”, „nincs kedvem enni” és maga az evés, felesleges, de kötelező rosszá vált. Bevallom, most sem a kedvenc elfoglaltságom, de azért meg lehet szokni. Ezen, az össze-vissza eszem időszakban a súlyom stagnált, de a mérleg sosem volt a barátom, ritkán kerestem a társaságát. Az életmódváltás a várandóssággal kezdődött. Toxiémia -> szénhidrát diéta (ch diéta). Szülés után is összevesztek a hormonjaim, hosszú évek kezelése és az új életmód vágott rendbe. Mostanra. 2015-re. Szerencsés vagyok. Csak pár év… Elkezdtem intenzíven sportolni és átlag napi 150g ch diétát tartani. Elkezdtem enni! Rendszeresen! => várandóságom előtt sem volt olyan a fizimiskám, mint most. Fogytam. Terhességem előtti súlyomból is -2 kg-ot. Átalakultam. Igaz, némi hátránnyal is jár ez a folyamat, mert meglátszik. Van, ahonnan feleslegesen vesztettem, van, ami csíkos lett. De van ami karcsúbb és van, ami kerekebb. Ezzel egyetemben nem is olyan régen produkáltam, közel 6 év után egy tökéletes leletet!
Szóval koplalni felesleges, inkább a sport és egy kis odafigyelés az étrendre. Félreértés ne essék, nem beszélek rá senkit erre a diétára! Sőt! Több dolgot is fel kell mérnünk, mielőtt belefogunk ebbe, a hosszú távú elfoglaltságba.
- mi az ok és mi a cél? – test átalakítása, szálkásítása, izmok növelése, zsír égetése
- mennyi időnk van? – számolgatás, főzés/rendelés, vásárlás
- mivel tudjuk kiegészíteni és milyen rendszerességgel? – sport
- a cél eléréséhez mennyire viselhet meg pszichésen? – ha kiborít bármi miatt is az adott program, válts, keress más megoldást!
- ne higgyünk el mindenkinek mindent! – tévhitek
- a piszkos anyagiak, mert mindennek ára van
Ha ezzel megvagyunk, elsőként pszichésen dolgozzuk fel. Szívből akarjunk, céllal, türelemmel és kitartással belekezdeni, mert csak úgy megy! Igen, lesznek rosszabb pillanatok, amikor meginoghatsz, de csak egy kicsi akarat és hamar túl lehetsz az ördögi csábításon.
Rengeteg jó szándékú és rossz indulatú pletyka kering az éterben fogyókúrákkal kapcsolatban. Nézzünk utána a tévhiteknek!
- Tele a média csodaszerekkel, melyek 1 hét alatt mínusz 10 kg-ot ígérnek. Ilyen NINCS! max a zsírleszívás, vagy a gyerekszülés. Erről ennyit. Nincs!
- Nagy túlsúly esetén az étkezésen kell elsőként változtatni és a fogyás mértékétől függően szabad csak belekezdeni az intenzív sportolásba.
- Fokozatosság elve! Ne rögtön a határaid feszegetéssel kezd! Csak lassan és fokozatosan emeld a szintet, növeld az állóképességed, fejeleszd a türelmet, szokd a rendszerességet!
- Lúgosítás – a vér nem savasodik el. A szervezet ph értékeinek változtatása külső módszerrel szinte lehetetlen és amúgy is feleslegesen lenne. Vannak olyan ételek, melyek savasabbak, ezek befolyással bírnak a gyomrunkra, de kb. ennyi az összefüggés.
- A ch nem minden esetben ellenség, egyszerűen csak figyelni kell a mennyiségre és a milyenségre.
- „Ha csak gyümölcsöt, zöldséget fogyasztok, hamar lefogyok” – hát nem, cserébe tönkre vágjuk vele a szervezetünket és felborítjuk az inzulinháztartásunkat. Leginkább a gyümölcsök azok, amik magas cukortartalommal rendelkeznek, így – bár egészségesek – mégis hizlalnak.
- Minél hosszabb ideig edzel, minél jobban izzadsz, annál többet fogysz. – Hirtelen igen, mert vizet vesztesz pláne karido, aerob edzés alatt. De ahogy iszol, a súlyt azonnal visszakapod. Itt sem a mennyiség, mintsem a minőség a lényeg!
- este 6 után nincs evés – igen, ezzel a módszerrel lehet egy keveset fogyni, de csak abban az esetben ha egész este nassoltál eddig.
- Ha nem eszel több cukrosat, édességet, az már elég. – Nem igaz. Nem elég és nem is szabad a cukrot kizárni az életünkből. Itt is csak a mértékletesség, amire figyelni kell.
- A cukormentes, diétás ételek fogyasztanak. – Nem! A megfelelő íz eléréséhez olyan adalékanyagokat használnak fel, melyek több zsírt tartalmaznak, még ha kevesebb ch-t is. A többlet zsír mennyiségétől a bevitt kalóriák nőnek, ami szintén hízáshoz vezethet.
- Ha sportolunk, nem kell figyelni az étkezésre. – Dehogynem! Sőt, annál inkább! A rendszeres testmozgással energiát égetünk el. Energia nélkül nem működünk. Ezért nem mindegy mit, mikor és mennyit eszel.
- Bio = fogyókúrás – Nem! Bio = vegyszermentes, előírások betartása mellett termesztett.
- A mérleg nyelve mindent elmond – Nem mond. Maximum két mérés közti változást vázolja. a testsúly sok mindentől függ, nem csak a kilók határozzák meg a megfelelő testfelépítésünket.
- Léböjt kúra leránt pár kilót – igen le. vízből és salakanyagból. A szilárd táplálék kihagyásával tehermentesítjük a beleinket, a gyomrunkat, de az elveszített kilók a kúra után azonnal visszajönnek.
Nézz körbe, mielőtt elkezded! Tedd ezt azért, hogy ne tönkre tedd a szervezetedet, hanem segítsd. Tedd azért, hogy ne dobj el magadtól felesleges időt és pénzt azzal, hogy olyan dolgokba vágsz bele, amihez nincs kedved, türelmed, kitartásod! Ne másért, csakis magadért tedd! És soha ne ess át a ló túloldalára!