Inni kell, ezt – ha máskor nem is, de idén nyáron – megtapasztalhattuk. Azt is tudjuk, hogy miket iszunk? Vegyük kicsit górcső alá ezeket! Nem fontossági, hanem ABC sorrendben! Alkohol Az alkoholról a legköztudottabb információ, hogy nagy mennyiségben és/vagy rendszeresen fogyasztva ártalmas, akár maradandó károsodáshoz vagy halálhoz is vezethet. Ezért fogyasztása mértékletességet követel és nem …
Címketár:pilates budapest
Core izmok, amit annyit emlegetünk
Edzéseink során sokszor hallhatjátok a „core izmok” kifejezést. De mit is jelent ez pontosan?! Először is nem egy izomról beszélünk, hanem izomcsoportról. Ez a csoport az alábbi izmokat foglalja magába: farizmok has izmai rekeszizom hát alsó izmai (derék körül) gerinctartó izmok Azt már tudjuk, hogy pilates edzés során ezen izmok erősítése az egyik legfontosabb dolog. …
Inni kell! – és ha nem megy?!
Függetlenül az időjárástól, szervezetünknek folyadékra van szüksége. Hűvösebb időben ~2 liter, kánikulában ~3 liter a minimális folyadékszükséglete egy átlagos felnőtt embernek. Ha sportolunk, akkor ezek a számok feljebb kúsznak. Több vendégemtől hallom, hogy „nincs idő inni”, „elfelejtem”, „nem vagyok szomjas”, stb. Bevallom, én is ehhez a társasághoz tartozom. Éppen ezért is kezdtem foglalkozni azzal, hogy …
Tour de France 2017 – innen nézve
Először idén varázsolt el a Tour de France. Sosem követtem, talán mert nem értettem és mert nem láttam meg benne a szépséget. Idén viszont szembejött (A párom régi motoros e téren, és a sok beszéd meghozta gyümölcsét) A harmadik naptól kezdtem el követni. Egy sport csatornán és egy applikáción keresztül. Családilag. A gyerek is. Tátott …
Vizuális Izommunka
A mai bejegyzést inkább nézni kell „csak”, mintsem olvasni. Alább minden pilates-ező által feladatokat láthattok „belülről”. Bár az órák során, általában mindig mondom, melyik feladat, melyik izomcsoportot erősíti éppen, de így, képekkel kicsit talán könnyebb elképzelni, mi is történik egy – egy gyakorlat elvégzésének alkalmával. …
Velencei-tó kerülés – avagy egy beteljesült álom
Mesélek nektek! Egy beteljesült álomról és annak lelki hatásáról. Mindezt azért, hogy kis erőt adjak mindazoknak, akik nem bíznak önmagukban, akik nem hiszik el, hogy léteznek beteljesülő álmok, azoknak, akik hamarabb adják fel, mint kellene. Minden 3 éve kezdődött. Egy spontán, családi biciklizés, mindössze 7 km-en, kényelmes tempóban, egy két mérettel nagyobb biciklin. Mindenem fájt, …
Kirándulás Pilates-el II.
Korábban itt (katt az „itt”-re) már írtam pár olyan kirándulóhelyről, melynek bejárásánál alkalmazhatjuk és érezhetjük a pilates féle mozgásforma áldásos hatását. Újra itt a tavasz, süt a nap, csiripelnek a madarak, virágoznak a fák, a levegő tele illattal! Így nézzünk pár új, általam is bejárt kirándulós ötletet. Szentendrei – sziget mindkét csúcsa A sziget Északi …
Hiúság(?)
Sok esetben látom vendégeimen, hogy ha dicsérem őket, pironkodnak, és „nem hisznek” nekem. Nem dicsérek feleslegesen, vagy jópofizásból. Akkor használom ezeket a szavakat, mondatokat, mikor kiérdemlitek. És igen! Egyre többször és többen kiérdemlitek. Ezt el kell fogadni és el kell hinni. Mert jól csináljátok! Legtöbb esetben szerényen reagálunk ezekre a szavakra (nem csak az edzéseinken), …
Ha most kezdődik el
Itt a tavasz, kisütött a nap, így sokan most kapnak a fejükhöz, hogy mindjárt itt az ujjatlan felsőt, rövid szoknya/nadrág időszaka, de a testünk még nem készült fel erre. Illetve mi, magunk nem készítettük fel önmagunkat. Mi történik, ha „csak” most, május elején kezdünk bele a pilates edzésekbe? Nos, őszinte leszek. Súlyt veszteni nem fogunk. …
Sikersztori – Bauer Zsuzsa – György Diána
A mai sikersztoriban egyszerre két Vendégemet mutatom be. Hogy miért egyszerre kettőjüket és miért pont Őket, kettőjüket? Zsuzsi és Dia egyszerre kezdtek el az óráimra járni. Bár különböző korosztály, különböző alkat, különböző állóképesség, mégis együtt és egyszerre mozognak, egy ütemben fejlődnek. Mindemellett a mozgásuk különlegesen összehangolt, néha már teátrálisan szép mozgáskombinációkat hajtanak végre. Együtt. Így …