Nagyon féltem ettől az edzéstől, ezért is lett a második. Vegyes véleményeket hallottam róla és egy teljesen -számomra – ismeretlenbe ugrottam. Nem tudtam, pontosan mit is várhatok ettől az edzésmódszertől. (és még van pár ilyen 🙂 ) Időpont: 12:15 Eszközök: step pad, kettlebell Tréning típus: funkcionális erősítő Ízület kímélő: nem Mi is pontosan a Cross …
Címketár:erő
Fogyás diéta nélkül
Sok ismerősöm panaszkodott, hogy teljes erőbedobással diétázik, még sem fogy (szinte) semmit. Nos ennek számos oka lehet. Ezeket fogom most felsorolni, kicsit megmagyarázni, hogy a végén – konzekvencia gyanánt – levonjuk önmagunknak, mit is szúrunk el a fogyás-projektünk során. rosszul megválasztott étrend – ez a pont az, amit sokan, sokféleképpen elrontanak. Csak kicsit kellene odafigyelni, …
Vizuális Izommunka
A mai bejegyzést inkább nézni kell „csak”, mintsem olvasni. Alább minden pilates-ező által feladatokat láthattok „belülről”. Bár az órák során, általában mindig mondom, melyik feladat, melyik izomcsoportot erősíti éppen, de így, képekkel kicsit talán könnyebb elképzelni, mi is történik egy – egy gyakorlat elvégzésének alkalmával. …
Ha most kezdődik el
Itt a tavasz, kisütött a nap, így sokan most kapnak a fejükhöz, hogy mindjárt itt az ujjatlan felsőt, rövid szoknya/nadrág időszaka, de a testünk még nem készült fel erre. Illetve mi, magunk nem készítettük fel önmagunkat. Mi történik, ha „csak” most, május elején kezdünk bele a pilates edzésekbe? Nos, őszinte leszek. Súlyt veszteni nem fogunk. …
Boldogság = testi fittség = boldogság
Engedjétek meg, hogy itt megint a saját tapasztalatomat szemléltessem példa gyanánt. Összességében egy boldog ember vagyok, de valljuk meg, mostanság sokkal inkább, mint valaha. Az évek során a mozgás egyre fontosabb és meghatározottabb lett számomra. Jó- jó , nem csak a pilates féle mozgásforma, mert pl. imádok biciklizni, és – a fejlődés, a tanulás, a …
Kismama és szülés utáni regeneráló pilates
A várandóság nem betegség, hanem állapot! (ez meg egy közhely, de igaz) Kismamaként is lehet, sőt, ajánlott mozogni, mindenkinek a saját erejéhez és állapotához képest. Elfogult pilates instruktorként és tapasztalt anyukaként teljes szívből ajánlom a Pilates féle mozgásformát a várandóság ideje alatt, illetve a szülést követő, regenerációs időszakban egyaránt. Miért pont pilates? A várandóság ideje …
A pilates és a kortalanság
Vendégeim vegyesen nők és férfiak, egészen a 16 évestől a 70 évesig. Nem fiatalok, nem idősek, ők A Vendégek, akik kortalanul, megegyező tempóban végzik a gyakorlatokat az edzések során. Első edzés előtt mindig felteszek pár kérdést, és figyelembe veszem hozzá a kort. Természetesen akadnak speciális esetek, de ezeket leszámítva, ahogy elkezdődik az óra, már nem …
Húzd a köldököd! – azaz az erőközpont fontossága
A pilates féle edzésmódszer egyik legfőbb része az erőközpont alkalmazása, melyet nem egyszerű megtanulni és alkalmazni, de a rendszeres gyakorlás hamar rávezet ezen izomtartásra. Az edzések során sokszor említem, hogy tartsd az erőközpontot, húzd hátra a köldököt, hogy stabilizálni tudj. Nem véletlenül! Biztosan sokan unják már ennek emlegetését, mégis azt veszem észre, hogy sok esetben …
Küzdősport pilates-sel
Anno, réges – régen részese voltam a harcművészet egyik ágának, melyet sérülés miatt abba kellett hagynom. Viszont a sors úgy hozta, újra belekerültem ebbe a környezetbe, csak kicsit másképp, Pilates által. Sokan, tágra nyílt szemekkel néznek rám, hogy ez mégis hogy jön össze. Egy mondattal: amit a küzdősport lerombol, azt a pilates féle edzésforma visszaépít. …