Sok ismerősöm panaszkodott, hogy teljes erőbedobással diétázik, még sem fogy (szinte) semmit.
Nos ennek számos oka lehet. Ezeket fogom most felsorolni, kicsit megmagyarázni, hogy a végén – konzekvencia gyanánt – levonjuk önmagunknak, mit is szúrunk el a fogyás-projektünk során.
- rosszul megválasztott étrend – ez a pont az, amit sokan, sokféleképpen elrontanak. Csak kicsit kellene odafigyelni, mit, mikor és mennyit eszünk (eszünk és nem koplalunk!)
- felesleges kalóriák – sok light vagy cukormentes, édesítőszeres terméket fogyasztunk, amiről azt hisszük, nagyon egészséges, mert „light”. De elolvasta már valaki a címkét, miket is tartalmaz a light termék? A sok mesterséges cuccon kívül tele van zsírral vagy kalóriával.
- felesleges szénhidrát (cukor, liszt) – a sok kalória és zsír mellett rengeteg rossz és felesleges szénhidrátot viszünk be a szervezetünkbe. Ilyenek a cukrok, lisztes termékek. Mindezeket előszeretettel fogyasztjuk zsírban, kalóriában gazdag ételekkel ( pl. szalonna + fehérkenyér)
- koplalás – „mától nem eszem semmit”, „mától csak gyümölcsön élek”. Ennél rosszabbat nem is tehetünk a szervezetünkkel. Miért?
- a gyümölcsökben rengeteg a cukor (szénhidrát) ez által hizlalnak is és megemelik az inzulinszintet. Folyamatos gyümölcsevéssel azt érjük el, hogy felpuffadunk és minden étkezés alkalmával az egekbe nyomjuk az inzulinszintünket. Ez pedig az első lépés a diabetes felé.
- energiára szükség van! Igaz csak a teljes élethez. A csontozatunk, az izmaink, a belsőszerveink és az agyunk működéséhez is energia kell, melyet többnyire ételek formájában veszünk magunkhoz.
- ha koplalunk a szervezetünk nekiáll az izmainkból energiát nyerni. Sajnos nem (csak) a zsírból vesztünk. Leginkább az izmainkból, melyet sokkal nehezebb lesz visszaépíteni. Izmok nélkül nincs erő, erő nélkül nincs munka.
- nassolás – „csak bekapok egy falatot” – nos igen, egy falat. Egy falat bármi és azonnal működésbe lép a hasnyálmirigy, ezzel újra emelkedik az inzulinszint. Ha mindezt két étkezés között tesszük, nem lesz ideje pihennie a hasnyálmirigynek, nem lesz ideje visszaállnia az inzulinszintnek az „alaphelyzetbe”. Ha a nasi magas szénhidrát tartalmú (édesség, rizsszeletek, kekszek, stb), még rosszabbat teszünk. Azon felül, hogy ezekkel a szervezetünket terheljük, hízni is fogunk. Gyorsan és sokat.
- nem megfelelő energiabevitel : mozgás – nem mindegy, mennyi és milyen energiát viszünk be, függően az aktivitástól. Minél többet sportolunk, mozgunk, fizikai munkát végzünk, annál több energiára van szüksége a szervezetünknek. De ebben az esetben sem mindegy, milyen formában vesszük magunkhoz.
- mozgás hiány – valljuk meg, lusták vagyunk. Sok esetben. Persze jön a bűntudat, majd rosszabb esetben a kényszerevés (nassolás). Ehelyett kell erőt vennünk magunkon, megtalálni azt a sportágat, amit szívesen és hosszútávon végzünk, és elkezdeni!
- nem megfelelő folyadékbevitel – a megfelelő anyagcseréhez megfelelő folyadékbevitelre van szükségünk. A szénsavas, cukros, műanyag üdítők nem pótolják az elvesztett folyadékot, sőt, vannak olyan italok (pl egy erős kávé) ami – vízhajtó hatásuknál fogva – még több folyadékot vonnak el tőlünk. Bár közhelyes, de sosem elég ismételni: melegben, aktív mozgás során sokkal többet kell innunk, mint pl télen, egy megfelelően fűtött lakásban, irodában.
Ha a fentiekre odafigyelünk egy kicsit, máris rájövünk, hogy lehet mindenféle kitalált vagy valós diéta nélkül is fogyni, formálódni.
Ha szeretnél erről a témáról beszélgetni, kérdezni, vagy érdekel a pilates, erre találsz: http://pilateszona.hu/kapcsolat
A bejegyzés osztható bármely social csatornán! Köszönöm, ha megteszed! 😉