Minden feladat elvégzésénél fontos szerepet játszik a lélegzés. Pilates edzések alkalmával orrunkon vesszük a levegőt, szájon át fújjuk ki. Mindezt lassan, egyenletes tempóban. Ez által végezzük a feladatokat is, a légzéssel összefüggésbe helyezzük a gyakorlatokban végrehajtott mozdulatokat. (fel – le, szét – össze, előre – hátra) Általában – de nem minden esetben – a negatív …
Szerző archív bejegyzése:Andi
Motiváció őszre
Vége a nyárnak lassan, a lengébb, rövidebb és fürdőruhák a szekrény mélyére kerülnek. Kezdődik a bölcsi, ovi, iskola. Nehéz visszazökkenni a szürkébb hétköznapokba. Azt hisszük, hogy kevesebb idő marad önmagunkra, mert a munkával, családdal kell törődni. Vagy, úgy sem veszünk fel már rövid és pántos ruhát, nem kell törnünk magunkat holmi edzéssel, messze még a …
Kirándulás Pilates-el
Mikor megyünk felfelé, vagy ereszkedünk lefelé, nagy segítséget nyújtanak a mély izmok, a láb, hát izmai és jól jöhet az erőközpont alkalmazása is. Ilyenkor – bár nem feltétlenül célirányosan – megmozgatjuk azon izmainkat is, amiket hétköznapi tevékenységekkel és azok mellett nem tudunk erősíteni, karbantartani. Egy kellemes szombat délelőtti kirándulás nem ér fel egy pilates edzéssel, de már …
dr. Google
Dr. Google-t mindenki ismeri. Van persze még néhány kistestvére is, mint pl a bing és társai. De ez nem lényeges! Az már inkább, hogy sokan minden problémáival azonnal nyitja a böngészőt, órákat görnyed a monitor előtt és elhisz, hazudik önmagának, félre diagnosztizál, kárt tesz önmagában. Ne! Igen, van sok – sok hasznos oldala is a …
Sikersztori – Elters Viktória
Ma egy olyan vendégem történetét szeretném bemutatni, akinek odaadását, kitartását nagyra becsülöm. Ő Elters Viki, aki egy bő éve jár hozzám pilates edzésre és csak 1 órát hagyott ki! Egyet összesen! Amikor elsőre találkoztam vele, egy szerény, csendes, törékeny nőt láttam benne, nagy akarattal. Mára csak a törékenysége változott meg. Kitartó munkája révén megjelenése kifejezetten nőies lett, …
Érzések
Több esetben is megkérdezik, – leginkább az új vendégeim – hogy mit kell érezniük egy-egy edzés alkalmával. Több osztályba lehet sorolni a válaszokat. Közvetlen edzés után kellemes testi, mentális fáradtságot érzel majd (nem kimerültséget!) a gerinced lazának érzed, a nyakad , csípőd lazábban mozog, járásod könnyedebbé válik, tartásod szebbé és helyesebbé válik. Ez útóbbi az …
Mindig ugyanaz?!
Edzéseim során van egy-két, állandóan visszatérő feladat, melyeket minden alkalommal elvégzünk. Próbálom a gyakorlatokat változatossá tenni, hogy mindig legyen valami új, mindig legyen kihívás, de a tematika nem változik, így nagyjából tudjátok, mikor jönnek ezek, a mindig ismétlődő feladatok. A tematika állandósága sem véletlen. sorban, minden testrészt, izomcsoportot dolgoztatunk, mind a bemelegítés, mind a feladat …
Türelem!
A türelem nemes erény. A minap egy vendégem, aki csak pár alkalommal látogatott eddig órát, mondta, hogy ok-ok, hogy izomláza van, de nem látszik a testén, hogy elkezdett mozogni. Diplomatikusan kérdeztem tőle, hogy mit várt? A válasza: hogy látványos izmokat fejlesszen és a nyaralása előtt még szinte tökéletessé váljon. Sajnos ez nem így megy. Több …
„Szúszá”
Hosszas éveket dolgoztam „bezárva” irodában. Ezen évek vége felé volt egy bakancs listás vágyam. Méghozzá, az, hogy egy szép (hétköz)napon egy parkban ülve írhassam a blogom. Ma ezt is kipipálhatom! (Bocsánat! Piruló arcos smile) Lazítok. Itt ülök a parkban, csak úgy, életérzésből. Mert erre mindenkinek szüksége van! Bűntudat nélkül! Csak egy bő 10 perc telt el, …
A Miért
Ebben a posztban olvashatsz arról, mi is az a Pilates féle mozgásforma. Ma a miérteket szeretném elmondani. Tudjuk, hogy a pilates kortalan edzés lehetőség, bármelyik nem és korosztály részére ajánlott. De miért? Az izomzatunk, a csontozatunk, a tartásunk, az erőnk, a hangulatunk, a stressz mennyisége, egész életünk során, folyamatosan változik. Mind a testünket, mind a pszichénket …