Múlt héten olvashattátok a „tükör téma” 1. részét, mely arról szólt, miért jó vagy épp nem jó olyan helyszínen edzeni, ahol van tükör. Ma szintén a tükör lesz a téma, csak kicsit más megközelítésből. Amikor a hétköznapokban nézünk bele. Miért jó, vagy épp miért nem szeretünk belenézni? Mi szól ellene? „csúnya/öreg/ráncos/fáradt/erőtlen/etc. vagyok” igen, ez is …
Szerző archív bejegyzése:Andi
Tükröm – tükröm – edzésen
Helyszínenként változó, hogy egy adott teremben van-e tükör vagy sem. Vendégeimet kérdezvén megoszlanak a vélemények ellene és mellette. Mi szól ellene? „nem szeretem magam látni, milyen csúnya/kövér/ügyetlen vagyok” nem is ezért kell az a tükör ha így látod, akkor épp itt az ideje elkezdeni szeretni a tested, önmagad elvonhatja a figyelmet, nem megfelelő irányba tartjuk …
Pilates gépei
Pilates edzések során legtöbbször kézi eszközöket használunk. Pedig különféle „gépeket” is használhatunk plusz erősítés gyanánt. Ezek a Pilates gépek. Szóljunk róluk is pár szót, hiszen – bár hazánkban (még?) nem elterjedt, de – izgalmas kiegészítője lehet az edzéseinknek. Lássunk pár „nagy nevet”: Reformer A reformer egy görgős, változó ellenállású rugókkal felszerelt pad, melyet leginkább az evezőpadhoz …
Lassan
Évek óta heves vitákat vált ki, hogy a lassú (izomerőt növeli) vagy a gyors edzésforma (inkább az izom méretét növeli) a hatékonyabb-e. Véleményem szerint mindkét típusú mozgás hasznos, csak épp más területre és más ismétlésszámmal hat. Ez által mindkét edzéstípust együttesen ajánlom. Pilates edzéseinken rendszeresen elhangzik az a mondat, hogy „lassan végezd”. Nem véletlenül mondom …
Pilates, mint az intim izmok megmozgatója
Joseph Pilates által kialakított mozgásformáról már tudjuk, hogy kihat az egész testre és a pszichénkre is. Azt is tudjuk, hogy erősíti a váz és mélyizmokat, kíméli az ízületeket és a szívet, miközben mégis formálódik a test. A pilates fittneszforma, ami megelőz és rehabilitál. …és még hosszasan sorolhatnám, miért is jó pilates-ezni. Arról már kevesebbet beszélünk, …
Ezeket olvastátok 2016-ban
A tavalyi évhez hasonlóan most is összegyűjtöttem a 2016-os év 5 legolvasottabb cikkét. (címre kattintva elérhető) 5. helyezett Eszközök górcső alatt Ez a bejegyzés a pilates órákon használt eszközök egy részéről szól, melyekkel rendszeresen találkozhattok az óráimon. Nem minden eszközt foglal magába, de az érdeklődésetek azt mutatja, még tovább kell fejleszteni ezt a cikket 🙂 …
2017
Új év! Ne fogadkozzunk, inkább folytassuk, ahol 2016-ban abbahagytuk! Eredményekben, erőben, izomban, jó kedvben, boldogságban, szeretetben, pilates-ben gazdag Új Évet kívánok minden régi, új és leendő vendégemnek! 😉
Viszlát!
Kedves Vendégeim! Ennek a postnak december 26-án kellene megjelennie, hogy – a megszokottaknál maradva – legyen hétfői olvasnivaló. Viszont 26-án inkább a családotokra és önmagatokra figyeljetek! Így ma kívánok mindannyiotoknak Békés Ünnepeket, legyen az decemberben bármi! Legközelebb már jövőre találkozunk, így most szeretném megköszönni az egész éves kitartó munkátokat, kitartásotokat! Rengeteg szépet és jót kaptam …
Izzadjunk
Bár pilates edzés alatt jellemzően nem izzadunk (van, amikor azért igen), mégis érdemes erről a jelenségről is szót ejteni, csak röviden. Az izzadás a testünk hűtőreakciója, ez által a testünk hőjének szabályozása és a felhalmozódott káros méreganyagok egyfajta eltávolítása. A fokozott izzadás betegségre utalhat, de az normális, ha edzés közben verejtékezünk. Edzés közben megemelkedik a test …
Ásítás titkai
A minap pironkodva jött hozzám egy vendégem, hogy ne haragudjak, hogy sokat ásít az órán, nem unja az edzést, nem is álmos, de valamiért folyamatosan ásít. Nem csak ő. Oka vannak ennek is! Maga az ásítást több féle módon magyarázzák, meglétét több valós, vagy alaptalan állítással indokolják. Ezek közé tartozik: a szervezet oxigén hiánya miatt ásít …