Hétvégén egy újabb képzésen vettem részt. (Jó edző holtig tanul) Az egésznapos okulás elméleti és gyakorlati részekből tevődött össze. Elfáradtam a nap végére, de megérte! Régóta szemeztem ezzel a képzéssel, mert az effajta mozgásforma – jól összeegyeztethető a Pilates-el – a te edzésedbe is jól beépíthető – nagyon kellenek hozzá a core izmok (első sorban …
Címketár:pilates hegyvidék
Csak csajoknak
A pasiknak szóló bejegyzésre felbuzdulva, ez a pár sor, nektek, nekünk, csajoknak szól. Minden nagypofa nélkül állíthatom, hogy a csajok körében sokkal ismertebb a Pilates kifejezés, mint a fiúknál. Ami sajnálatos, de egy részről érthető. Arról viszont csak egy röpke gondolat született, hogy a rendszeres Pilates edzés, pontosan mit is okoz nekünk a legrejtettebb zugainkban. …
Zene kell
Kaptam egy megkeresést, melyben az egyik kérdés az volt, hogy zenével dolgozunk e. Bevallom, nagyon meglepett a kérdés, mert – számomra – evidens, hogy zene nélkül a legtöbb fitness óra nem teljes. Erre van is külön tantárgy a sport oktatásban, melyet zeneelméletnek hívnak. Van olyan sport, ahol dinamikus, ütemezett zenét használnak és van, ahol nem …
Még valami – Cross Training
Nagyon féltem ettől az edzéstől, ezért is lett a második. Vegyes véleményeket hallottam róla és egy teljesen -számomra – ismeretlenbe ugrottam. Nem tudtam, pontosan mit is várhatok ettől az edzésmódszertől. (és még van pár ilyen 🙂 ) Időpont: 12:15 Eszközök: step pad, kettlebell Tréning típus: funkcionális erősítő Ízület kímélő: nem Mi is pontosan a Cross …
Itt kezdd
Most vagy a közelmúltban találtál rá az oldalamra? Akkor ezzel a bejegyzéssel leginkább neked segítek, hol is kezdd az olvasgatást. Rendszeres látogatója vagy az oldalamnak? Akkor neked is térkép gyanánt szolgál ez a szösszenet, hogy ne kelljen percekig keresgélned.. Az elmúlt évek alatt folyamatosan gyarapodtak a bejegyzések. Nem csak Pilates témakörben. Ezért most pár linkkel …
Vizuális Izommunka
A mai bejegyzést inkább nézni kell „csak”, mintsem olvasni. Alább minden pilates-ező által feladatokat láthattok „belülről”. Bár az órák során, általában mindig mondom, melyik feladat, melyik izomcsoportot erősíti éppen, de így, képekkel kicsit talán könnyebb elképzelni, mi is történik egy – egy gyakorlat elvégzésének alkalmával. …
Lélegezz!
Minden feladat elvégzésénél fontos szerepet játszik a lélegzés. Pilates edzések alkalmával orrunkon vesszük a levegőt, szájon át fújjuk ki. Mindezt lassan, egyenletes tempóban. Ez által végezzük a feladatokat is, a légzéssel összefüggésbe helyezzük a gyakorlatokban végrehajtott mozdulatokat. (fel – le, szét – össze, előre – hátra) Általában – de nem minden esetben – a negatív …
Sikersztori – én, mint elrettentő/bíztató példa
Olvashattatok két sikersztorit is, melyekben bebizonyosodott, hogy mindent csak akarni kell és nincs lehetetlen! Ezek után jöttek a kérdések a vendégeimtől, ismerőseimtől, hogy: „és te?” …Hát íme én. Bár nem szívesen írok magamról, mert nem vagyok sokmindenre büszke, de úgy döntöttem, felvállalom, és megmutatom, az „ilyen volt – ilyen lett ” állapotot. Apukám szokta mondani, …
Pünkösdi nyalánkságok
Bár nagyon nem jegyzik, de ma, pünkösd napján is találunk hagyományos, pünkösdi ételeket. Hasonlóan a húsvéthoz, a tojás, a sós kalács, a bárány, a bor kikerül az ünnepi asztalra, de mégis, ennek az ünnepnek is vannak tipikus ételei, hagyományai. Ilyen például az ordás bukta. Ez a finom kis édesség nem túl diétás, így – sajnos …
Szép vagy!
Vendégeim nagyon sokszor panaszkodnak, hogy ez vagy az nem tetszik önmagukon. Rendben, senki nem tökéletes, de ez is, – mint sok más minden – agyban dől el. Szépek vagyunk! Mert mindenki szép, csak meg kell találni önmagunk szépségét és kimutatni a világ felé. De mi is az a szépség? Mitől vagyunk szépek? Hányszor tettük fel …