Az elmúlt óráim során, nagy „titokban” kicsit több nyújtó gyakorlatot csempésztem két pilates feladat közé. Minden órán – vendégeim állóképességéhez és edzettségéhez mérten – adtam hozzá valami új, stretchinghing-es feladatot is. Az első visszajelzést a 2. alkalom után kaptam: „nem tudom, mi volt más, de nagyon jót tett” A nyújtásnak – Pilates feladatai között is …
Kategória tár:Pilates
Illatos Pilates
Hogyan is kapcsolódik a szaglás, az illatok kavalkádja a pilates edzéshez? Számos helyen olvashatunk az illatok jótékony hatásairól, mely a lelkünkre és az agyunkra is hatnak. Mivel a Pilates féle mozgásforma nagy százalékban a pszichénkre is befolyással van, így az illóolajok (illatok) jelentősége szinte már automatikusan kapcsolódnak ehhez az edzésformához. Az „illatos” edzéseken, többnyire olajokat, élő növényeket, szárított gyógynövényeket használunk, …
Magas-lapos
A legtöbb nő cipő (meg táska, meg ruha, meg stb. ) mániás. Így – nagy valószínűséggel – van pár féle cipő a szekrényben eldugva. (tornacipő, „balett cipő” sarok nélkül, tűsarok, telitalpú) De melyiket hordjuk folyamatosan? Semelyiket! A magassarkú cipellők hosszúvá, kecsessé, nőiessé, szexivé teszik a lábainkat, ez által magabiztosabbá tesz minket. A pasik nagy része bomlik a látványért, mi, nők, meg mindent …
Az a fránya izomláz
A sport, a mozgás nem egyszer izomlázzal jár. Kifele szenvedünk, mert „jajj de fáj”, de – valljuk be – jó érzéssel tölt el ez a fajta fájdalom, mert sokan azt hiszik, a fájdalom mértékétől függ, hogy jól dolgoztál e. Pedig ez a fajta fájdalom nem jó dolog és még csak nem is szükségeltetik a folyamatos fejlődéshez. Ráadásul az …
Szép álmokat!
Rohanó világ, munka, család, kevés alvás. Ez az átlag ember mindennapjai leegyszerűsítve. Már gyerekként „ránkerőszakolták”, hogy aludjunk, mert kell, felnőttként meg reménykedünk, hogy kapunk belőle eleget. Tudjuk, hogy az alvás alatt fejlődik a test, a csontozat, az elme. Az igazi, pihentető alvás alatt regenerálódik a test és a psziché is. Így, ha nem alszunk eleget, legyengül az …
Készüljünk az őszre, télre, influenzára, betegségre
Bekúszott az életünkbe az őszi időszak. Ilyenkor jól fogy a zsebkendő és a vény nélkül kapható mindenféle csillapítók. Az köztudott, hogy ebben az időszakban legyengül a immunrendszerünk, ezért hamarabb kapjuk el a bacikat, emellett a Napsütés hiányától depresszióssá válhatunk. Tehetetlenségünkben elővesszük a dugi csokikat, a jó kis zsíros, nehéz ételek is jobban esnek, mint a …
„Készüljünk az őszre, télre, influenzára, betegségre” bővebben
Kényes téma: a menopauza
Minden nő életében elérkezik a várt vagy kevésbé várt menopauza időszak. Ki könnyebben, ki nehezebben éli meg ezt az időszakot. A testi és lelki tünetek egyaránt befolyásolják a mindennapokat. Hormonális gyógyszerekkel a legegyszerűbb lerázni magunkról a problémát és egyben a lehető legrosszabb megoldás is. Másképp is tehetünk a csúnya, bántó hormonok által okozott, kellemetlen tünetek ellen. …
Kütyük és ami mögöttük van
A modern világ kiváltsága, hogy vannak olyan technikai eszközök, amik segítenek a megfelelő és helyes mozgásban. Számol, csipog, figyelmeztet, értesít, statisztikát készít, és mindez számunkra csak egy gombnyomás. Nem a vakvilágba beszélek, én is alkalmazom ezen lehetőségeket, mert kényelmes, és nyomon tudom követni a fejlődésemet. Egy applikáció + pulzusmérő a kombó. A kettő együtt megközelítőleg …
Egy nyaralás margójára
Nemrégiben nyaralni voltunk. Nagyvárosban, kocsi nélkül. Egész nap gyalogoltunk es mentünk folyamatosan, jó pár napon át. (Nekünk a sok látnivaló okozza az igazi kikapcsolódást, így inkább választjuk a talpunkat, mint a tömegközlekedést, vagy a taxit. Persze, nem minden esetben, de a lehető legtöbbször) A térdeim többször műtöttek, a várandóság alatt két csigolyám mászott el a …
Egyéni vs Csoportos órák
Egy, előző posztomban írtam a csoportos és magán óráimról. De most hasonlítsuk össze konkrétan csak ezt a kettőt. Sok vendégem kérdezte, melyik a jobb, miért jobb, melyiket válassza? Nem jobb vagy rosszabb, egyszerűen csak más. Lássuk csak! Csoportos órák Egyéni, privát órák Társaság, beszélgetés, ismerkedési lehetőség Csend, béke, privát, saját általad választott környezet Segítség az edzőtől, …