Kategória tár:Pilates

Ez a bejegyzés kizárólag nektek szól, fiúknak, pasiknak, férfiaknak! Hihi, igen, egy nő írta, igen, kicsit női szemszögből, de nektek! Nem csak nektek, inkább rólatok. Sok esetben hallom, hogy a pilates női és nőies sport. Hát nem. Ok, sok a csípő mozdítós feladat, kicsit néha ringatni is kell, de ez nektek pont annyira hasznos, mint …

„Csak pasiknak” bővebben

A nyári 40 fokban jól esik a hideg hűsítő. Sajnos ez a fajta élvezet tele van cukorral. Általában. A cukorról tudjuk, hogy nem egészséges nagy mennyiségben és azt is, hogy sajnos sokak élnek olyan betegségekkel, ami tiltja a cukor és a sok szénhidrát fogyasztását. Alább összegyűjtöttem pár incsifincsi egészséges nasit. A klasszikus limonádé citrommal. De turbózzuk …

„Egészséges és hűsítő nasik” bővebben

Sokan edzünk mást is a pilates mellett. A magam részéről a kettebell-el való edzéseket és a biciklizést vettem fel az edzéseim közé. De nézzük csak a bringát, saját, szubjektív szemszögből! Gyerekkoromban is bringáztam. Gyerekek módjára. Majd évente csak egy-két alkalommal ültem fel a drótszamárra, mondjuk elszaladni a telken a boltba. Majd megkaptam apósom biciklijét egy pár …

„Kiegészítő sport: a kerékpár” bővebben

Pilates gyakorlatait több féle eszközzel színesíthetjük és nehezíthetjük meg. Ez lehet akár a saját kis törülközőnk, szalag vagy egy kis labda, esetleg egy nagy, de még kifejezetten erre az edzésmódszerre kifejlesztett gépek is. A matracos vagy a gépes edzés jobb? Mindkettő mellett leteszem a voksom. Az eszközök, az edzés kiegészítői. Megfelelő használat esetén hatékonyabbá, nehezebbé teszi …

„Eszközök górcső alatt” bővebben

Sajnos sokszor kevés figyelmet fordítunk a bemelegítésre és nyújtásra, pedig egyáltalán nem elhanyagolható dolog még a könnyed edzések során sem. A bemelegítés a test felkészítése a terhelésre, felkészíti a szervezetet a mozgásra, a pulzus növelésére, a szív gyorsabb működésére, mindeközben az idegrendszerrel, az aggyal is tudatja, hogy mi fog történni a közeljövőben. Nem lehet konkrétan …

„A bemelegítés és a nyújtás fontossága” bővebben

Ebben a témában muszáj kicsit tudományosan vizsgálnunk a kérdést. Remélem, azért szívesen olvasgatjátok ezen sorokat, talán még választ is tudok adni kérdésekre. Rögtön az elején hagy jegyezzem meg, nem vagyok orvos, a leírt sorok csak tanácsok, személyes tapasztalatokon (is) alapulnak, de nem érnek fel a szakorvosi szaktanácsadással! Korunk “divatos” fájdalmai közé tartoznak a derék, hát, …

„Ha fáj…” bővebben

Mint már sok helyen olvashattunk, hallahattunk róla, a Pilates – féle edzésforma a test mellett, a lelket is szépíti, megnyugtatja. Ez pontosan így is van, nem puszta urban legend. Legtöbb embernek kevés a napi 24 óra arra, hogy mindent, nyugodt lelkiállapot mellett végezzen el. Ha meg mégis sikerül, akkor nem marad idő a kikapcsol(ód)ásra. Pedig elengedhetetlen! …

„Pilates és a psziché” bővebben

Talán elmondhatom, hogy elég változatos a repertoárom. Vannak kezdő, haladó és “hard” csapataim. Óráim, csoportjaim más-más intenzitású edzést kívánnak meg. Minden órámon a Pilates – féle edzésmódszert alkalmazom, hol kellemes ellazulás céljából, hol erőnléti edzés gyanánt. Edzünk együtt kezdő csapattal. Ebben a csoportban szinte mindenki együtt kezdte az edzéseket, mindenféle pilates vagy joga előismeret nélkül. …

„Vendég-Edző szemlélet – avagy milyen lehet velem edzeni” bővebben

Miért írok konkrétan a PCOS-ről (Policisztás petefészek betegség)? Ennek van némi személyes oka is, de emellett korunk nőinek egyik nagy félelme, mely csak elsőre hallásra ilyen ijesztő. Mert tudom, hogy van lehetőség javítani a rosszon. Tünetei a menses kimaradása, felborulása; Rendszertelen vagy hiányzó peteérés, ez által nehéz teherbeesés vagy meddőség; Ciszták; Súlyprobléma; Hajhullás; Megnövekedett szőrzet nem várt helyeken, mint pl. …

„PCOS avagy a nők rémálma?” bővebben