Sok esetben látom vendégeimen, hogy ha dicsérem őket, pironkodnak, és „nem hisznek” nekem. Nem dicsérek feleslegesen, vagy jópofizásból. Akkor használom ezeket a szavakat, mondatokat, mikor kiérdemlitek. És igen! Egyre többször és többen kiérdemlitek. Ezt el kell fogadni és el kell hinni. Mert jól csináljátok! Legtöbb esetben szerényen reagálunk ezekre a szavakra (nem csak az edzéseinken), …
Címketár:Pilates
Ha most kezdődik el
Itt a tavasz, kisütött a nap, így sokan most kapnak a fejükhöz, hogy mindjárt itt az ujjatlan felsőt, rövid szoknya/nadrág időszaka, de a testünk még nem készült fel erre. Illetve mi, magunk nem készítettük fel önmagunkat. Mi történik, ha „csak” most, május elején kezdünk bele a pilates edzésekbe? Nos, őszinte leszek. Súlyt veszteni nem fogunk. …
Inzulinrezisztencia
Manapság kicsit túlságosan is divatbetegséggé vált az inzulinrezisztencia, bár be kell látni, hogy egyre többen szenvednek eme kórban. Sok tévhit kering erről az állapotról, ezért – ha nem is mindent – de pár dolgot tisztázzunk. az inzulinrezisztencia nem egyenlő a diabetes-el (de jelzésértékű állapot, hogy veszélyeztetettek vagyunk a diabetes-el szemben és fokozza is annak kialakulását) – a …
Húsvét – pihenés
Húsvét hétfő alkalmával nem terhellek benneteket mindenféle irománnyal, inkább, reggeli előtt, olvasatok egy ma is aktuális, tavalyi szösszenetet 😉 (Katt a kiemelésre és máris nyílik) Sok locsolót és piros tojást!
Boldogság = testi fittség = boldogság
Engedjétek meg, hogy itt megint a saját tapasztalatomat szemléltessem példa gyanánt. Összességében egy boldog ember vagyok, de valljuk meg, mostanság sokkal inkább, mint valaha. Az évek során a mozgás egyre fontosabb és meghatározottabb lett számomra. Jó- jó , nem csak a pilates féle mozgásforma, mert pl. imádok biciklizni, és – a fejlődés, a tanulás, a …
Sárkány ellen pilates!
Ez a bejegyzés leginkább nő-társaimnak szól – bocsánat férfiak, persze nem bánom, ha ti, pasik is elolvassátok, hátha jobban megértitek mi is ilyenkor a mi bajunk 🙂 Egyszer már írtam erről az időszakról pár sort, melyet itt (katt link) olvashattok. Magát a menstruációs ciklus folyamatát ismeritek, így nem is innen közelítem meg a dolgot, inkább …
Edzés típusok – szülés utáni regeneráló pilates
A sorozat utolsó részében a szülésutáni regeneráló pilates edzésekbe kaphatsz bepillantást. Hasonlóan a kismamáknak szóló órákhoz, fontos tudni pár dolgot, mielőtt fejest ugranánk ebbe a mozgásformába. amennyiben minden rendben zajlik, és ezt orvos is írásban igazolja, akkor a szülést követő 6. héttől kezdhetünk pilates-ezni császármetszés esetén a belső varratok felszívódása és a seb teljes gyógyulását …
Edzés típusok – kismama pilates
A kismamák is pilates-ezhetnek! De ők is, mint az idősebb korosztály speciális figyelmet igényelnek és az orvos által igazoltan kell egészségesnek lenniük. Itt olvashatsz arról, hogy miért is jó kismamáknak pilates-ezni. Most viszont pár sor, hogy hogy is épülnek fel ezek az órák. Van pár szabály, melyeket be kell tartanunk. Mind az anyuka, mind a magzat …
Edzés típusok – eszközös órák
Edzéseim során gyakran használunk eszközöket az órák során, mely intenzívebbé és mókásabbakká teszik az edzéseket. Az általam, rendszeresen használt eszközök közé tartoznak az alábbiak: kis labda hát, karok, lábaik izmainak erősítésére koordináció, stabilitás, egyensúly gyakorlásához néhány nyújtó gyakorlathoz nagy labda (fitt-ball) has, hát, karok, lábak izmainak erősítésére koordináció, stabilitás, egyensúly gyakorlásához hát, has izmainak nyújtó gyakorlataihoz …
Edzés típusok – fitt 50+
A mai téma az 50+ fitt tornáról szól. Ide kattintva olvashatsz a senior korosztálynak szóló edzésforma pontos leírásáról. Ez az óra speciális feladatokkal van fűszerezve. Lassabb, de nem kevésbé hatékony, mint egy teljes pilates edzés. Annyi különbséggel, hogy ezen az órán a kicsit lassabb tempó mellett, konkrét pilates feladatokat kihagyva, más gyakorlat esetén viszont magasabb …