Már írtam egy „mégvalami”-t egy Gerinctornáról, de itt álljon egy másik. A helyszín azonos, az edző és a stílus más. Időpont: 18:45 Edző: Böröcz Anita Eszközök: Pilates karika Tréning típus: erősítő – nyújtó, preventív jellegű Ízület kímélő: teljesen Hogy mi is pontosan a Gerinctorna? Erről olvashatsz az előző bejegyzésben is, de bemásolom ide is: „Egy …
Kategória tár:Pilates
Rossz kedved van? Mozogj! – megtörténtek alapján
Személyes tapasztalat és „direkt tesztelés” alapján íródnak ezek a sorok. Tudjuk, hogy a testmozgás csupa jó hormont szabadit fel, ami nem csak a testünkre, hanem a mentális állapotunkra is kihatással van. Ez történt velem is. Mikor hosszú 20-on éves kimaradás után újra kezdtem sportolni és jöttek a lenti tünetek, csak magamat okoltam, bár tisztában voltam …
Még valami – Pilates
Az eddig „különórákon” a Gerinctorna állt a legközelebb a Pilates-hez. De legeslegközelebb a Pilates áll a Pilates-hez. Egyrészről. Mert minden edző más, így nincs két egyforma óra. Ez az óra teljesen más volt, mint amihez hozzá szoktam. De semmiféleképpen sem rosszabb! Csak teljesen más. Az én óráimhoz képest kevésbé dinamikus edzés volt, nagyobb hangsúlyt fektetve …
Hozzáállás
Hiszem, hogy minden ember egyéniség. Ellenben hozzáállás-típusokba lehet kategorizálni. Nézzük csak: „Úgy sem tudom megcsinálni” típus Épp mutatom a következő feladatot, mikor látom, hogy lefelé görbülő szájjal a tenyeredbe temeted arcod és monotonan ismételed, hogy ezt képtelen vagy megcsinálni. A többiekhez képest 2-3 ütemmel később kezded el a gyakorlat elvégzését, a maximum ismétlésszám töredékével dolgozol. …
Még valami – Zsírégető edzés
Több zsírégető edzésen vettem részt, ugyan azon a helyszínen, több oktató óráján. Az alapok, az érzések, a mozgás stílus minden órán azonos volt, de mégis minden alkalom más volt, köszönhetően annak, hogy nincs két egyforma edző. Időpont: rendszerint késő délután, este (17-20 óra között) Eszközök: step pad, matrac, bokasúly, kézi súlyzó Tréning típus: kardió Ízület …
Amit a Pilates-ről tudni érdemes
Pár szó a történelemről Joseph Hubertus Pilates nevéhez köthetjük ezt a fitnesz formát, mely már a ’70-es években hódított mind a férfiak, mind a nők körében. Pilates módszere ötvözi a keleti mozgás kultúráját a nyugatiéval. A relaxációt a testformálással. Az egészséges életet a fittséggel. Pilates élete végéig fejlesztette módszerét, mely mára már számos formában megjelent a …
Ciki ha fáj (?!)
Van olyan, hogy fáj. De nem mindegy, hol, hogyan, mikor. Sokan azért jártok az óráimra, mert már fáj, vagy mert rendszeresen, de nem folyamatosan fáj, vagy mert nem szeretnéd, hogy újra fájjon. Viszont van, mikor edzés alatt érkezik, akár a tested olyan részén, ahol még sosem érezted. Rendszerint azt látom, hogy ilyenkor nem szólsz. Jobb …
Pilates-el térdfájdalmak ellen
Egyre tágabb korosztály problémája a térdek fájdalmai. Napjaink népbetegsége lett, egészen a fiatal kortól az idős korosztályon át, függetlenül a nemtől. Miért fájhat a térd? növekedés – nem kell, hogy hirtelen nyúljon a gyermek, egyszerűen maga a növekedési fázis okoz sok esetben térdfájdalmat a serdülő korúaknál. Ezek a fájdalmak pár naptól a pár évig is …
(Alternatív) Eszközök górcső alatt
Régebbi bejegyzésben bemutattam neked pár eszközt, melyet pilates edzések alatt alkalmazunk. Amennyiben már egy ideje jársz az óráimra, személyesen is megismerhetted az alábbi eszközök áldásos hatásait. Ha pedig még nem jártál nálam vagy az ilyesfajta eszközös óráimon, itt most megismerheted elméletben, hogy némely hétköznapi háztartásban lévő eszköz, milyen jól is helyettesíthet néhány sportfelszerelést. Teniszlabda (vagy …
Ezeket szerettétek 2017-ben
Az idei évet is a tavalyival kezdjük! Íme az 5 legsikeresebb bejegyzés, melyek a legtöbbeteket érdekelte: (A bejegyzések a címen, egy kattintással elérhetőek 😉 ) 5. helyezett Húzd a köldököd Itt az erőközpontról, annak tartásáról és fontosságáról olvashatsz. Érdemes elolvasni nem csak a Pilates-t gyakorlók számára! 4. helyezett Csak pasiknak! A tavalyi év aranyérmese idén …