Pár szó a történelemről
Joseph Hubertus Pilates nevéhez köthetjük ezt a fitnesz formát, mely már a ’70-es években hódított mind a férfiak, mind a nők körében. Pilates módszere ötvözi a keleti mozgás kultúráját a nyugatiéval. A relaxációt a testformálással. Az egészséges életet a fittséggel.
Pilates élete végéig fejlesztette módszerét, mely mára már számos formában megjelent a világban, itt-ott kiegészítve plusz gyakorlatokkal, eszközökkel.
Miről szól ez a mozgásforma?
Vannak sportok, melyek – a mozgás adta pozitív hatások mellett- rombolják a testet. A Pilates, mint fittnesz forma ezekkel szemben felépíti, ami leromlott, legyengült, karban tartja az amúgy is jól működő szerkezetet. Éppen ezért a pilates nem kor és nem is nem specifikus.
Maga az edzésforma konkrét, de variálható gyakorlatsorozatokból áll, melyek főként a gerincre, és a mély izmokra hatnak, de átmozgatják a test összes izmát.
Megtanít a helyes tartás rejtelmeire, megismertet a megfelelő légzéstechnikával, azokkal az apró titkokkal, melyeket a hétköznapi életben is előnyünkre fordíthatunk.
A rendszeres Pilates edzés:
- erősíti a mély izmokat
- növeli az állóképességet és az önbizalmat
- erősíti az immunrendszert
- nyújtja az izmokat
- formálja a testet
- erősíti az intim izmokat
- preventív – rehabilitációs mozgásforma
Mint általában a sport, ez az ága is precizitást, kitartást és nem kevés odafigyelést kíván. Persze az óra végére minden befektetett pillanat sokszorosan megtérül.
Kinek/mire ajánlott?
- minden nem és korosztály számára
- csontritkulás és gerincsérv esetén
- nyak, hát, derék, csípő, végtag ízületi fájdalmak esetén és azok elkerülése végett
- várandós kismamák részére
- műtét, szülés utáni felépülés felgyorsítására
- azoknak, akik sosem vagy nagyon régen sportoltak
- minden sportoló számára, kiegészítő sportként
Hogyan is kezdhetsz neki?
Ha már itt tartasz az olvasásban, bizonyára még nem riadtál el, ami az első lépés az edzés felé. A következő az elhatározás. Ne hónapokra, évekre előre tervezz, csak az első edzés napig. Ha az elhatározás is megvan, ne várakozz, keresd meg a számodra legmegfelelőbb alkalmat az órarendben, jelentkezz és gyere el!
Mielőtt elindulnál, innit ne felejts magadhoz venni, csak – kérlek – ne szénsavas, cukros lötyi legyen az üvegben. A sok buborék nagy, feszes és kényelmetlen pocakot varázsol mozgás közben, ami elég kényelmetlenné válik a feladatok végrehajtásában. Enni edzés előtt legkésőbb 2 órával egyél, ha lehet, akkor is inkább könnyebb étkeket. Edzés után jöhet egy főétkezés.
A GY.I.K-ben még több kérdést találsz a kezdetekhez.