Az eddig „különórákon” a Gerinctorna állt a legközelebb a Pilates-hez. De legeslegközelebb a Pilates áll a Pilates-hez. Egyrészről.
Mert minden edző más, így nincs két egyforma óra.
Ez az óra teljesen más volt, mint amihez hozzá szoktam. De semmiféleképpen sem rosszabb! Csak teljesen más.
Az én óráimhoz képest kevésbé dinamikus edzés volt, nagyobb hangsúlyt fektetve a kitartott nyújtásokra.
Időpont: 18 óra
Eszközök: matrac, kis labda
Tréning típus: erősítő, nyújtó, preventív és rehabilitációs jellegű
Ízület kímélő: teljesen
Mi is pontosan a Pilates edzés?
Erről több helyen is olvashatsz az oldalon.
Definiálva, a Pilates erősíti a tartóizmokat, de átmozgatja a teljes testet.
Eszközként a kis pilates labdát használtuk, de nem erre az eszközre volt építve az óra, így nem használtuk minden gyakorlathoz a labdát.
Labdával a far, a has és a hát izmait erősítettük, de a nyújtó gyakorlatokhoz is alkalmaztuk.
A bemelegítésből a fő szakaszba átsiklottunk, szinte észrevehetetlenül váltottunk. Ugyan így tettünk a harmadik részhez érve is.
Bár a középső szakasz is tartalmazott nyújtást, de erősítettük a mély has, a mély hát és a váll izmait is.
Pulzus terén:
Normál esetben egy Pilates edzés alatt a pulzus egy szinten marad, nincsenek nagy kiugrások.
Nem is voltak. Igaz, nem nyugalmi pulzussal kezdtem el az órát, de hamar lecsökkent a megfelelő tartományba.
Konzekvencia:
Közvetlen előtte vettem részt egy kardió órán és az előtt egy órával ért végett az általam tartott edzés, így kifejezetten jól esett levezetőnek ez az óra. Bár éreztem némi fizikai fáradtságot, de nem volt rossz. Ehhez kellett ez a Pilates óra, kellett hogy rendbe tegye a testem, a megkínzott izmaim.
A Pilates féle mozgásformát mindenkinek ajánlom!
A Pilates jó! Pilatest mindenkinek!
Másnap:
Másnap egyszerűen csak jó volt! 🙂
Ha tetszett a post, osztható minden social oldalon, megköszönöm, ha megteszed!
Amennyiben eljönnél kipróbálni egy pilates órát velem, nézz körül a helyszínek között és az órarendben.
Olvasgatni pilates és egyéb sporttal, egészséges életvitellel kapcsolatos témában a blogban tudsz.