Manapság kicsit túlságosan is divatbetegséggé vált az inzulinrezisztencia, bár be kell látni, hogy egyre többen szenvednek eme kórban. Sok tévhit kering erről az állapotról, ezért – ha nem is mindent – de pár dolgot tisztázzunk. az inzulinrezisztencia nem egyenlő a diabetes-el (de jelzésértékű állapot, hogy veszélyeztetettek vagyunk a diabetes-el szemben és fokozza is annak kialakulását) – a …
Szerző archív bejegyzése:Andi
Sikersztori – Bauer Zsuzsa – György Diána
A mai sikersztoriban egyszerre két Vendégemet mutatom be. Hogy miért egyszerre kettőjüket és miért pont Őket, kettőjüket? Zsuzsi és Dia egyszerre kezdtek el az óráimra járni. Bár különböző korosztály, különböző alkat, különböző állóképesség, mégis együtt és egyszerre mozognak, egy ütemben fejlődnek. Mindemellett a mozgásuk különlegesen összehangolt, néha már teátrálisan szép mozgáskombinációkat hajtanak végre. Együtt. Így …
Húsvét – pihenés
Húsvét hétfő alkalmával nem terhellek benneteket mindenféle irománnyal, inkább, reggeli előtt, olvasatok egy ma is aktuális, tavalyi szösszenetet 😉 (Katt a kiemelésre és máris nyílik) Sok locsolót és piros tojást!
Boldogság = testi fittség = boldogság
Engedjétek meg, hogy itt megint a saját tapasztalatomat szemléltessem példa gyanánt. Összességében egy boldog ember vagyok, de valljuk meg, mostanság sokkal inkább, mint valaha. Az évek során a mozgás egyre fontosabb és meghatározottabb lett számomra. Jó- jó , nem csak a pilates féle mozgásforma, mert pl. imádok biciklizni, és – a fejlődés, a tanulás, a …
Sárkány ellen pilates!
Ez a bejegyzés leginkább nő-társaimnak szól – bocsánat férfiak, persze nem bánom, ha ti, pasik is elolvassátok, hátha jobban megértitek mi is ilyenkor a mi bajunk 🙂 Egyszer már írtam erről az időszakról pár sort, melyet itt (katt link) olvashattok. Magát a menstruációs ciklus folyamatát ismeritek, így nem is innen közelítem meg a dolgot, inkább …
Edzés típusok – szülés utáni regeneráló pilates
A sorozat utolsó részében a szülésutáni regeneráló pilates edzésekbe kaphatsz bepillantást. Hasonlóan a kismamáknak szóló órákhoz, fontos tudni pár dolgot, mielőtt fejest ugranánk ebbe a mozgásformába. amennyiben minden rendben zajlik, és ezt orvos is írásban igazolja, akkor a szülést követő 6. héttől kezdhetünk pilates-ezni császármetszés esetén a belső varratok felszívódása és a seb teljes gyógyulását …
Edzés típusok – kismama pilates
A kismamák is pilates-ezhetnek! De ők is, mint az idősebb korosztály speciális figyelmet igényelnek és az orvos által igazoltan kell egészségesnek lenniük. Itt olvashatsz arról, hogy miért is jó kismamáknak pilates-ezni. Most viszont pár sor, hogy hogy is épülnek fel ezek az órák. Van pár szabály, melyeket be kell tartanunk. Mind az anyuka, mind a magzat …
Edzés típusok – eszközös órák
Edzéseim során gyakran használunk eszközöket az órák során, mely intenzívebbé és mókásabbakká teszik az edzéseket. Az általam, rendszeresen használt eszközök közé tartoznak az alábbiak: kis labda hát, karok, lábaik izmainak erősítésére koordináció, stabilitás, egyensúly gyakorlásához néhány nyújtó gyakorlathoz nagy labda (fitt-ball) has, hát, karok, lábak izmainak erősítésére koordináció, stabilitás, egyensúly gyakorlásához hát, has izmainak nyújtó gyakorlataihoz …
Edzés típusok – fitt 50+
A mai téma az 50+ fitt tornáról szól. Ide kattintva olvashatsz a senior korosztálynak szóló edzésforma pontos leírásáról. Ez az óra speciális feladatokkal van fűszerezve. Lassabb, de nem kevésbé hatékony, mint egy teljes pilates edzés. Annyi különbséggel, hogy ezen az órán a kicsit lassabb tempó mellett, konkrét pilates feladatokat kihagyva, más gyakorlat esetén viszont magasabb …
Edzés típusok – alap pilates
Ez egy újabb sorozat első része, melyben azon edzéstípusokat mutatom be röviden, melyeken te is részt vehetsz. Egyes változatok speciálisak. Vagy az eszközök, vagy a korosztály, vagy más okokból kifolyólag. Bárki vethet rám követ, de nem készítek edzéstervet az órák előtt. Ennek több oka is van. Az egyik és legfontosabb, hogy nem tudom minden esetben, …