Minden feladat elvégzésénél fontos szerepet játszik a lélegzés. Pilates edzések alkalmával orrunkon vesszük a levegőt, szájon át fújjuk ki. Mindezt lassan, egyenletes tempóban. Ez által végezzük a feladatokat is, a légzéssel összefüggésbe helyezzük a gyakorlatokban végrehajtott mozdulatokat. (fel – le, szét – össze, előre – hátra) Általában – de nem minden esetben – a negatív …
Havi archívum:2016. szeptember
Motiváció őszre
Vége a nyárnak lassan, a lengébb, rövidebb és fürdőruhák a szekrény mélyére kerülnek. Kezdődik a bölcsi, ovi, iskola. Nehéz visszazökkenni a szürkébb hétköznapokba. Azt hisszük, hogy kevesebb idő marad önmagunkra, mert a munkával, családdal kell törődni. Vagy, úgy sem veszünk fel már rövid és pántos ruhát, nem kell törnünk magunkat holmi edzéssel, messze még a …
Kirándulás Pilates-el
Mikor megyünk felfelé, vagy ereszkedünk lefelé, nagy segítséget nyújtanak a mély izmok, a láb, hát izmai és jól jöhet az erőközpont alkalmazása is. Ilyenkor – bár nem feltétlenül célirányosan – megmozgatjuk azon izmainkat is, amiket hétköznapi tevékenységekkel és azok mellett nem tudunk erősíteni, karbantartani. Egy kellemes szombat délelőtti kirándulás nem ér fel egy pilates edzéssel, de már …
dr. Google
Dr. Google-t mindenki ismeri. Van persze még néhány kistestvére is, mint pl a bing és társai. De ez nem lényeges! Az már inkább, hogy sokan minden problémáival azonnal nyitja a böngészőt, órákat görnyed a monitor előtt és elhisz, hazudik önmagának, félre diagnosztizál, kárt tesz önmagában. Ne! Igen, van sok – sok hasznos oldala is a …