Ő Péter. Minden férfinak javaslom, hogy: Legyél te is Péter!

Péter az első olyan férfi vendégem, aki rendületlenül kitart a Pilates mellett, heti 2 edzésen szinte mindig részt vesz és – nem utolsó sorban – a csoportok egyik kedvenc figurája.

Péter nagyon sokat dolgozik önmagáért, a gerincéért, az izmaiért.

Büszke vagyok rá, mert ő az egyik olyan vendégem, aki tényleg mindent megtesz. És ez látszik is rajta. Nagyon.

Most pedig meséljen ő! Igazán olvasmányos és inspirálóak a sorai.

Mióta Pilates-ezel?

Három lelkes kolléganőm kezdte el a pilates-ezést Szávai Andinál. Tudták, hogy a gerincemmel gondok vannak (porckorongsérv). Ezért gyakran mondták, hogy járjak én is. 2017 tavaszán tettem egy fogadalmat, hogy amennyiben a munkahelyemen is lesznek alkalmak, akkor járni fogok. 2017 nyarán sikerült elérni, hogy a pilates „házhoz jöjjön”. Így nem volt mese, elmentem az akkor még a Böszörményi úton működő Hegyvidéki Kulturális Szalonba belekóstolni ebbe a mozgásformába. Így aztán itt „ragadtam”.

Hogyan változott a tested?

„Igazából nem nagyon tudom megmondani, mert a változást talán egy kívülálló jobban látja. Az elején nem tudtam igazán, hogy mire számítsak. Annyi elképzelésem volt, hogy ez egy „női” torna. Emiatt volt egy kis aggodalmam. Vajon miként fogadnak, vagy néznek rám. Elmondhatom, hogy befogadtak. Mint férfi egyedül vagyok, de a remény hal meg utoljára!

Másrészt azt gondoltam – mondván 10-20 évig kergettem a labdát (fociztam) -, hogy valahogy megoldom a feladatokat. Az kimondottan meggyőző volt számomra, hogy Andi is sportolt versenyszerűen. De már az első órák után kiderült, hogy vannak még olyan részei a testemnek, amelyek eddig lusta izmokat rejtettek. Nekem is olyan számomra ismeretlen helyen keletkeztek izomlázak, vagy fájdalmak, melyekről elképzelni sem tudtam.

Amikor a gyakorlatok során néhány elem ismerősnek tűnt a különböző gerinc tornákról tudtam, hogy jó helyen vagyok.

A sportolás miatt kialakult rossz tartásom egy kicsit javult. A testsúlyom növekedett, de úgy érzékelem, hogy ez inkább az izomzat megerősödésnek köszönhető. Sajnos az ó lábaim nem lesznek egyenesebbek, de sokat javult az egyensúlyom is, de a levegővételt is tanulnom kell még. A legszembetűnőbb változás, hogy a kötött izomzatom is változik. A nyújtások, feszítések megtették hatásukat. Már sikerül elérnem a lábujjamat.”

Érzel fizikai és/vagy mentális képesség változást?

„A fizikai változásokat a gyakorlatokon keresztül tudom igazán lemérni. Ami eddig nehezen ment, vagy nem jó tartással, vagy kevesebb gyakorlat számmal azok javulnak. Persze vannak olyan dolgok, melyeket nem igazán fognak menni (pl. térd összezárás), de ez nem zárja ki, hogy ne törekedjek a feladatok során. Előnnyel is és hátránnyal is indultam azokkal szemben, akik soha nem sportoltak.

A mentális képességem változásának köszönhetően kezd alakulni a testtudatom, ami persze összefügg a fizikai képességgel. Néha azon kapom magam, hogy változtatok a testhelyzetemen ülés és állás közben. Nem beszélve arról, hogy egyre többször figyelek az erőközpontra is.

Nagyon jól esik a heti rendszeresség és ez a fajta mozgás.”

Mit javasolnál annak, aki most kezdi az ismerkedést ezzel a sporttal?

„Azt, hogy egy gyors kézfogás, aztán kezdjen hozzá. Akár mozog rendszeresen, akár nem bátran vágjon bele. A legfontosabb az, hogy ne legyen előítéletünk se magunkkal se másokkal szemben. Úgyhogy hölgyeim és főleg uraim várjuk Önöket szeretettel. Fiúk, segítség!!!”

Ha tetszettek Péter sorai, küldd el másnak is!
Amennyiben pedig te is kipróbálnád ezt a fajta átalakulást, várlak szeretettel óráimon!

Egy ismerősöm ismerősének szüksége lett vérre. Mivel rendszeres véradó vagyok és épp időben is voltam (56 napos ciklusokban lehet adni), így irányított véradás keretein belül adtam neki az enyémből.

Nem tolongtunk a vérellátó modern és kényelmes várójában. Máskor is hasonló a helyzet. 3-an voltunk, ebből ketten irányítottan (konkrét személynek) adtunk.
Pedig lehet adni mindenkinek is! Csak úgy. Hogy legyen, ha szükség van rá. És mindig szükség van rá.

Egy váratlan, komplikált szüléshez, vagy épp a babának. Egy balesetben sérült embernek, egy idős betegnek, akinek ezen múlik az életmentő műtétje.
Hogy kinek mikor van szüksége vérre? Bárkinek! Bármikor!

… És igen, van kicsit köze a Pilates – hez is!

Azt tudjuk, hogy egy alkalommal leadott vérből akár 3 ember életét is jobbá tehetjük, vagy épp megmenthetjük. Ez a tény önmagában sajnos nem sok embert motivál.

Sokszor vérhiánnyal küzdenek az ellátó intézmények és a beteg vagy az ő hozzátartozói különféle csatornákon kényszerülnek vadidegen emberektől segítséget kérni. Ez szomorú… (szánalmas – nem a beteg részéről!)

Ha a fentiek alapján még nem szántad el magad a véradásra, akkor olvass tovább!

Miért jó számodra a véradás?

• „méregtelenít” – a test elveszít pár deci régi, használt vért. Ehelyett új képződik, ami tiszta és friss
• megújul és felpezsdül az energiád
• önvizsgálat – mielőtt a beteg megkaphatja a vérünket, ellenőrzik és tisztítják. Amennyiben valami nagy galibát tapasztalnak, értesítik a donort
• utána olyan, mintha kellemesen becsípne az ember fia/lánya – ez az érzés cukor bevitelével megszűnik. De itt muszáj megjegyeznem, hogy a véradás előtt és után inni és enni kell! Hiszen a saját testünket most még több energiával kell ellátni, szédülni, ájulni pedig nem móka
• utána csoki, fagyi, cukorka, minden jöhet majdnemhogy büntetlenül – persze ez nem a következő hetekre vonatkozik, csupán csak az azonnali fogyasztásra értendő
• vannak munkahelyek, ahol szabadnap, de legalább egy empatikus mosoly jár a véradásért – hogy ott voltál és adtál másnak a tiédből, az ellátó intézmény írásban igazolja is ha kéred
• a vérellátóban kapsz nasit és inni. Egyes véradások esetében sör is van

Ugye máris több az indok  hogy elindulj?

Néhány félelmet keltő dolog lerombolása:

• nem fáj – általában ügyes, tapasztalt emberek dolgoznak ilyenkor a karunkon. Persze, volt már nekem is hetekig lila a kezem, de 99%-ban mindig fájdalommentes a „beavatkozás”. Ok, lehet kellemetlen, de egy szúnyogcsípés sem fáj kevésbé.
• nem, nem marad seb vagy lila foltok csuklótól a vállig – Persze bakik mindenhol előfordulhatnak (nem kizárólag a vért vevő ápoló/orvos miatt! ), de normál esetben valahogy úgy néz ki az ember karja a művelet után, mint az alábbi képen. És ez a pötty két nap múlva már nem is látható!

Ez egy 2 órával azelőtti véradó tű nyoma

• nem okoz problémát, ha sokszor adakozunk – egészséges ereket, vénákat, szervezetet nem visel meg a rendszeres véradás. Emellett az igaz, hogy ha mindig ugyanoda döfik, vastagszik az érfal és hegesedik a bőr. De ezt úgy is csak szakavatott emberek látják, ők meg nem ezért fogják nemtetszésüket kinyilvánítani
• nem betegszünk meg, mert adunk – nem leszünk sem vérszegények, nem halunk bele a vérveszteségbe (lásd, mi nők… minden hónapban…)
• nem kifogás a súlyod, mindegy hogy nő vagy vagy férfi és 18 felett a korod sem befolyásoló tényező, amíg egészséges a véred
• nem liter számra veszik a vérünk – nem egész fél literre (470 ml) van csak szükségük egy-egy alkalommal
• nem kapsz el semmilyen fertőző betegséget – minden tű és gyűjtőzacskó új, a helyiség steril.
• nem megy rá a fél napod – az adminisztrációval együtt max 30 perc 
  

Hol függ össze mindez a Pilates – el?

Egyrészt jól erősíti a kéz izmait a percekig tartó pumpálás, labdanyomogatás.

De leginkább annál a résznél találunk összefüggést, hogy frissíti a vért, újult energiát biztosít.
Véradás után pihenni kell! A szervezet igényli is. 12 órával később már jöhetsz Pilates edzésre és meglátod, mennyire bizsergetően más lesz az érzés (szó szerint bizseregni fog minden izmod)

Hogy Budapesten hol adhatsz vért arról itt találsz egy listát. Mindenféle egyéb infót a pedig az OVSZ oldalán olvashatsz.

A fenti „neked miért jó” felsorolás valós dolgokat állít, de ne ez legyen az elsődleges motiváció, amiért elmész és adsz! Adj azért mert szívesen teszed, adj azért mert jó érzés a tudat, hogy embereken segítesz!

Legalább egyszer próbáld ki! A másik 3 emberért és egy kicsit önmagad miatt is!

Ha hasznosnak és/vagy érdekesnek találod az írásaimat, oszd meg másokkal is! Köszönöm ha megteszed!

„Az én vérem a te véred is” bővebben

Hogy az online tér jó vagy rossz, hogy miként hat a gyermekeink vagy épp a mi életünkre  számos cég kutatja. Az tény, hogy van jó és rossz oldala.

Itt egy – rossz – oldalára szeretném felhívni a figyelmed, ami még a Pilates – szel is összefüggésbe hozható.

Igen, én is látogatok social oldalakat. És néha elborzadok. Nem csak a látottakon, hanem egy-egy konkrét kérdésen, amit vendégeim vagy épp ismerőseim tesznek fel a neten látottak alapján.

Sajnos nem egyszer fordult elő, hogy vendégeim egy otthoni tornázás után, derék, nyak vagy épp csípő panaszokkal fordultak hozzám és hagytak ki emiatt pár órát. Pedig „csak Pilates” – t gyakorolták. Volna. Nem őket okolom. Hanem azt az edzőt (?) hibáztatom, aki nem hívja fel a figyelmet a biztonságot adó dologra, nem ismerteti helyesen a gyakorlatot.

Igen, becsülöm, ha valaki otthon is rendszeresen mozog. (erről már szólt egy poszt. Itt.) De, van pár kitétel  ami a biztonságos otthoni edzés feltétele.

– Legyenek alapok! – szól a zene a videó alatt. Esetleg ott van néhány felirat, de ugye arra hogy figyeljen az ember?! Az edző ritkán vagy sosem instruál. Ahhoz, hogy biztonságban tudd a tested  ismerned kell az adott forma alapjait.

Pilates esetében elengedhetetlen a helyes, semleges tartás, az aktív erőközpont és a megfelelő légzés. Ha ezekre nem figyelsz, jobb esetben csak értelme nincs annak, amit csinálsz. Rossz esetben sérülést okozhat egy – egy rosszul kivitelezett gyakorlat.

– Ami kimarad – a legtöbb videó nem mutat be és nem is hívja fel a figyelmet a bemelegítésre, sok esetben a nyújtásra sem. Pedig mindkettő KELL a sérülés mentes sportoláshoz!

– A látszat néha csal – a modern technika egyre több lehetőséget nyújt a fotók retusálására, egyre több iromány szól az optikai csalódás előidézéséről. Hogy áll, merre fordul, honnan jön a fény, milyen színű a határ, vagy épp honnan fotóznak egy pozitúrát. És még sok minden képes, hogy átverje az agyunkat.

Ne hidd, hogy a képen vagy videón olyan tökéletes minden. Ne hidd, hogy a mosoly mindig valódi, azt meg végképp ne hidd el minden esetben, hogy tökéletes a kivitelezés!

Ha találsz egy szimpatikus edzőt, előbb nézz utána pl a Google segítségével, milyen tudás és tapasztalat szól mellette.

– Mintakép – lehet mindenkinek idolja, ami nem is baj. De ne akarj azonnal olyanná válni  mint ő. Azért mert a videón „kezek és lábak segítsége nélkül” végzi a sellős gyakorlatokat, tőled ez nem elvárt!

Tőled egy dolgot várunk, és azt sem el, pusztán csak remélve, hogy tarts ki, akard, szeresd azt a mozgásformát amit művelsz.

Örülök, ha megkérdezel, mert akkor tudom, hogy fontos számodra a tested és felelősségteljesen indulsz neki az otthoni edzésnek.

Örülök, mert – ezek szerint – mozogsz akkor is, ha épp nem tudtál eljönni az órára.

Egy edző nem orvos. Illetve van olyan is, de nem ez a jellemző. Viszont egy jó edzőnek (akár online akár személyesen) ismernie kell az alapokat és ezek szerint instruálni a vendégeit.

Ha eddig elértél és tetszett a cikk, oszd meg másokkal is bármely csatornán. Megköszönöm, hogy megteszed!

Várlak szeretettel edzéseimen!