Itt az igazi nyár, szaporodnak az országban a rosszullétek, így edzéseken is néha – néha fordul elő ilyen eset. Tudományos és orvosi szinten, számos helyen utána nézhetünk ezeknek az állapotoknak. Most leegyszerűsítve osztom meg a tapasztalatokat. Két, visszatérő esettel találkozom. Egyik eset a kiszáradás. Melegben fokozottan ügyelnünk kell az emelt folyadékbevitelre még edzés közben is. …
Címketár:Edzés
Húzd a köldököd! – azaz az erőközpont fontossága
A pilates féle edzésmódszer egyik legfőbb része az erőközpont alkalmazása, melyet nem egyszerű megtanulni és alkalmazni, de a rendszeres gyakorlás hamar rávezet ezen izomtartásra. Az edzések során sokszor említem, hogy tartsd az erőközpontot, húzd hátra a köldököt, hogy stabilizálni tudj. Nem véletlenül! Biztosan sokan unják már ennek emlegetését, mégis azt veszem észre, hogy sok esetben …
Küzdősport pilates-sel
Anno, réges – régen részese voltam a harcművészet egyik ágának, melyet sérülés miatt abba kellett hagynom. Viszont a sors úgy hozta, újra belekerültem ebbe a környezetbe, csak kicsit másképp, Pilates által. Sokan, tágra nyílt szemekkel néznek rám, hogy ez mégis hogy jön össze. Egy mondattal: amit a küzdősport lerombol, azt a pilates féle edzésforma visszaépít. …
Reggel vagy este? Esetleg napközben?
Tartok órát reggel, délben, este. Minden esetben pilates és arra épülő órákat adok. Az időpontok mégis befolyásolják a nap hátralevő részét. A reggeli, a napközbeni, és az esti pilates edzések ugyanarra a formára épülnek, a cél is ugyanaz, csak a hatás változó. Reggeli edzés – Vitalitás, lendület Reggel nehéz felkelni. Igaz. Reggel nehéz elindulni otthonról …