Ebben a témában muszáj kicsit tudományosan vizsgálnunk a kérdést. Remélem, azért szívesen olvasgatjátok ezen sorokat, talán még választ is tudok adni kérdésekre.
Rögtön az elején hagy jegyezzem meg, nem vagyok orvos, a leírt sorok csak tanácsok, személyes tapasztalatokon (is) alapulnak, de nem érnek fel a szakorvosi szaktanácsadással!
Korunk “divatos” fájdalmai közé tartoznak a derék, hát, térd fájdalmai. Ezeknek a főbb okozója a sok ülés vagy folyamatos állás, rossz tartás, rossz életvitel és a genetika is. Ezek csak egy-egy példák, de számos okot és okozatot találhatunk egy-egy adott területen lévő fájdalomra.
Edzésen sokszor tapasztalhatjuk, – pláne a bemelgítés során – hogy ropog a váll, csípő, boka izületei. Abban az esetben ha a ropogás fájdalom nélkül jár, akkor csak be kell olajozni az ellustult területeket. Nem kell megijedni, néha hangos a roppanás, de nem kóros. Minél többet tornáztatod, annál kevésbé fog ropogni.
Maga a ropogás jelenthet porckopást is, amit kezelni kell. Ez az állapot inkább az idősödő korosztályt érinti. Ha rendszeres mozgás(mozgatás) hatására nem múlik és/vagy folyamatos, visszatérő fájdalom kíséri a hanghatást, már az izületi kopás jele.
“Bezzeg a mi időnkben…!” Mondják a nagyszüleink. Valljuk meg, sajnos ebben a közhelyes felkiáltásban van némi igazság. Mi már nem abból a fából vagyunk faragva, mint ők. Fizikailag egyáltalán nem. Nekik is fáj itt-ott, valószínűleg fiatalabb korukban is fájt, csak a tűrő és állóképességük kicsit “fejlettebb”. Valljuk meg, puhányok vagyunk hozzájuk képest.
Nézzük csak meg azokat a fájdalmakat közelebbről!
Elsőként viszgáljuk meg a derék és a felette lévő “divatos” izületi fájdalmakat.
Nem hinnénk, de azok akik könnyű, irodai munkát végeznek, sokkal inkább fáj a hátuk, derekuk, nyakuk, mint a nehéz, fizikai munkákat végzőknek.
Megelőzés gyanánt oda kell figyelni – már gyermekkorban – a megfelelő tartásra, elegendő testmozgásra, helyes étkezésre (a felesleges elhízásra). Amennyiben ezeket betartjuk, már nagy eséllyel lehet egészséges izületekkel, helyes tartású felnőtt a gyermekeinkből.
Ha már felnőttek vagyunk és/vagy késő megelőzni a problémákat, segíteni akkor is tudunk rajta. Mozogni elkezdeni, helyesen táplálkozni sosem késő!
Kezdetleges fájdalom esetén a fájdalomcsillapító is segít, de hatékonyabb elkezdeni mozogni. A gyógyszer, torna, fogyás megléte után is erős fájdalmat érzünk, ott sajnos csak a szakorvos segíthet. Azért elsőre ne rohanjunk rögtön a sebész karjaiba, hanem gondolkodjunk, mit tehetünk mi a fájdalom ellen.
Azt is figyelembe kell venni, hogy a fájdalom egy tünet. Valami probléma tünete, ami nem biztos, hogy a fájdalom érzet területén keresendő, hiszen a fájdalom kisugározhat.
A porcok kopnak, töredezhetnek, alakulhat ki sérv, törhet a csont, melyet minden esetben, valamilyen módon rehabilitálni kell. Az izületek gyulladhatnak, akár gennyesedhetnek is vagy “láthatatlanul” összecsúszhatnak. De elég az elrettentő példákból, inkább előzzük meg a betegséget!
Nézzük csak, hol fáj? S ha ott fáj, akkor mi húzódhat a háttérben?
…Ha a nyaki szakasz fáj…
Lehet apró megeröltetés. Jó esetben. Pialtes órán többször elhangzik, hogy a “tekintet a köldököt nézze” Nem véletlenül. Ha háton fekszünk, megelmelve a törzs, akkor is a nyak a gerinc meghosszabítása. Ebben a pózban a nyak nem fárad el olyan könnyen. Kis, tartó fájdalmat érezhetünk az első edzések egyikén, de a későbbiek során, helyes tartás esetén a nyak nem fáradhat el olyan könnyen. Abban az esetben, ha kifejezetten a nyaki gerinc fáj, a gerinc kopását jelezheti. Főként a 60+ korosztályt érinti a probléma. Ilyenkor a csigolyák közötti folyadék veszít a mennyiségéből, ez által összeérnek az izületek egyes részei, mely kopáshoz, gyulladáshoz, nagy, szúró fájdalomhoz vezethet. Emellett a nyaki fájdalom problémája lehet a gerincvelő összenyomódása is, pl. baleset esetén, de lehet degeneratív betegség következménye is.
Ezen a területen lévő fájdalom lehetséges oka akár érproblémából is adódhat.
A porckorong sérvről se feledkezzünk meg! Ez inkább a középkorú férfiak és az idősebb nők körében gyakori betegség. Nem elhanyagolható betegség. Kialakult porckorong sérvvel pilatesezni nem szabad! Válasszuk inkább az úszást, illetve azon sportokat, melyek nem terhelik a gerincoszlopot.
… Ha a derék környékén fáj…
A hanyag tartás okozhat erős fájdalmat a gerincoszlop bármely területén, erősebb deformáció nélkül is.
Ilyen a -fent már említett- porckorongsérv is. A nyakból a vállba, és/vagy a derékból a lábak felé sugárzó fájdalom sérvesedést jelezhet.
A klasszikus derékfájás, – becenevén lumbágó – is napjaink divatbetegsége. A lumbágó nem válogat. A második x-től életünk végéig végigkísérhet. A sérven is a lumbágón kívül, a derék fájdalmait okozhatja isiász, gerinccsatorna szűkület, daganat, sérülés, fertőzés, stb. Itt is figyelni kell a saját testünket. Ha nem múlik vagy szúrós, erős fájdalmat érzünk, azonnal irány a szakorvos!
…Ha a térd fáj…
Leggyakrabban a porc kopása okoz térd fájdalmat, mely származhat genetikai problémából, a rossz tartásból, túlsúlyból. Fájhat a térd sérülés következményétől, gyulladástól is.
Fiatalabb korban ritka a nem sérülésből adódott térdprobléma, de ettől függetlenül sem elhanyagolható a kezelése.
A térdfájdalmak többfajta, – akár – gyulladásos betegségekből is adódhatnak.
Immunrendszer által kiváltott gyulladás, nyálkatömlő gyulladás, íngyulladás. Egyik sem jobb vagy rosszabb a másiknál. Nem tudom eleget hangoztatni, hogy hosszantartó, folyamatos fájdalom esetén, szükséges a szakorvos felkeresése!
Összegezve, ha fájnak az izületeink, jót nem jelent és akármennyire is viszolygunk az orvostól, muszáj néha megmutatni a hosszan tartóan fájdalmas dolgainkat, hiszen mind a gerincoszlopunk, a csípőnk, a derekunk, és a térdünk is fontos szerepet töltenek be a minden napjainkban, az életünkben. Ezért figyeljünk rájuk és óvjuk!