Mint már sok helyen olvashattunk, hallahattunk róla, a Pilates – féle edzésforma a test mellett, a lelket is szépíti, megnyugtatja.
Ez pontosan így is van, nem puszta urban legend.
Legtöbb embernek kevés a napi 24 óra arra, hogy mindent, nyugodt lelkiállapot mellett végezzen el. Ha meg mégis sikerül, akkor nem marad idő a kikapcsol(ód)ásra. Pedig elengedhetetlen! A világ rohan, rengeteg pozitív és negatív inger ér minket. Ezek az ingerek – függetlenül a milyenségétől – stresszként hatnak ránk. Az agyunkra, a lelkünkre, így az egész napunkat befolyásolja.
A stressznek több fajátja ismert. Legyen az pozitív vagy negatív inger, a végeredmény ugyan az.
Több stressz fajtát ismerünk, de a végeredménye mindegyiknek ugyan az. A lényeg, találjuk meg, mire használhatjuk fel ezeket az ingereket. A stresszkezelés egyik, első lépésként ajánlott a testmozgás. Minden fajta mozgás megfelelő az „öngyógyításhoz”, ami ki tudja kapcsolni az embert.
Mi vegyük a pilates-t, mint „öngyógyító” mozgásfomra.
A stressz az izmok feszültségét is okozza. Legfőbbképp a vállban és a nyakban. Ezeket a területeket is jól át tudjuk és jól át is kell mozgatni pilates edzésen.
Pilates óra keretén belül nagy hangsúlyt fektetünk az agyunk pihentetésére, kikapcsolására is. A feladatok alatt és között, észrevétlenül pihen az elménk. A feladatokra összpontosítunk, figyelünk az erőközpontra, ez által a koordinációnk is sokkal jobb lesz.
A megfelelő légzés sem elhanyagolható. Hiszen az „orron be – szájon ki” a szívritmust is egyenletessé teszi, megfelelő oxigént jut a vérünkbe és a feladatok elvégzésben is sokat segít. Pihenés alatt érdemes a légzésünket figyelni, és mindehez még halk, nyugtató zene is párosul. Nem kerül az ember meditatív állapotba, csak kényelmesen pihen. Nem gondol arra, hogy mit főzzön vacsorára, hogy holnap mit adjon a gyerekre, hogy mennyi papír maradt az iroda asztalán. Óra alatt ellazul a test, ez által a lélek is.
Ez egy ördögi körforgás.
ha megnyugszunk edzés alatt, nyugodtan megyünk haza -> ha nyugodtan megyünk haza, elkerülhetőek a családi viták/az egyedül lét depressziói -> ha nincsenek konfliktusok, mélyen, nyugodtan, pihentetően alszunk -> ha jól alszunk, kipihenve, nyugodtan ébredünk -> ha jól kelünk, szép, hiszti mentes lesz a napunk – > ha jó a napunk, mosolygunk, így boldogság árad az arcunkról -> boldog vagyunk, mosolyogva megyünk a követekző pilates edzésre.
Abban az esetben ha a stresszt tudjuk kezelni, nem jár semmiféle következménnyel. Viszont a kezeletlen, hosszassan fennálló helyzet testi és mentális egészségromláshoz vezethet. (Ekkor már elkerülhetetlen az orvosi segítség)
A sport a szervezet drogja. Mozgás alatt szervezetünk endorfint termel, mely a boldogság hormonja. Minnél több van belőle, annál jobb! Azt mondják, a csoki is szabadít fel boldogságot. Ez lehet igaz is, de az konkrét tény, hogy a csoki nem feltételen a legjobb megoldás.
Fent említettem a zenét. Nincsenek kötelező pilates zenék. Minden oktató saját maga választ a lehetőségek közül. Egészen a meditációs zenétől a pörgősebb zenéig nyitott a paletta. A mozdulatokat nem a zene ütemére hajtjuk végre, hanem mindenki a saját tüdőkapacitása szerint dolgozik. Persze a zene befolyásolja a mozdulatsorok dinamizmusát, de nem a muzsika adja fő vonalat.