A hétköznapokban és a vendégeim körében is gyakran találkozom olyan problémákkal, amik viszonylag egyértelműen hormonális problémákra utal(hat)nak, kortól és nemtől függetlenül. Ezek a jelek kezdetben figyelemfelkeltőek, de ha nem törődünk vele, a későbbiekben nagy galibát okozhatnak.
Ezek közé tartoznak az alábbi tünetek, illetve ezeknek az együttes megléte:
- Testsúly ingadozása – pár kiló fel és/vagy le, függetlenül az étkezési szokásoktól, függetlenül a rendszeres mozgástól
- Haj erős hullása
- Libidó csökkenése
- Ingadozó hangulat – akár a két véglet között is, rövid időn belül
- Erős, szokatlan izzadás
- Hasnyálmirigy nem megfelelő működése – inzulin szint kóros változása mindkét irányba
- Többlet folyadék fogyasztás – összefüggésben lehet az inzulin nem megfelelő szintjével
- Folyamatos aluszékonyság
Egy – egy tünet nem utal feltétlenül problémára, de érdemes figyelni ilyenkor a testünk reakcióit.
- A testsúly változása (pár deka, maximum 1-1 kiló esetében) nem kell a legrosszabbra gondolni. Lehet, aznap csak többet ettünk, több folyadékot vittünk be a szervezetünkbe, a megszokottnál. Érdemes mindig ugyan abban az időben méredzkednünk, lehetőleg éhgyomorra
- Évszak váltásnál – az állatokhoz hasonlóan – szőrzetünk látványosan cserélődik. Az év során szervezetünk amúgy is eldobja a „felesleges”, elhalt szőrzetet
- A libidó – pláne a nők esetében – ciklus függő. A menses alatt és után nő, majd az ovulációs időszak után némileg csökken. Ezt a hormonok teszik velünk, de nem kóros
- Hangulatunkat az aktuális környezet is változtathatja és a személyiségünk is befolyásoló tényező
- Az izzadás testünk hűtő reakciója. Egyes táplálék kiegészítők, ételek, mozgás, ruházat és az időjárás is befolyással bírnak erre a folyamatra
- Az inzulin érték változása egy szinten belül normális. Hirtelen csökkenése lehet, csak pl. az, hogy éhgyomorral indulunk neki az edzésnek
- Erre az egy tünetre nem szabad adni, de az inzulin megemelkedésével folyamatosan ihatnékunk van, illetve a megfelelő folyadékbevitel után sem múlik a szomjúságérzetünk
- A folyamatos fáradtságérzet és aluszékonyság is lehet a hormonális változás egyik tünete
Tudnunk kell, hogy a fent felsorolt tünetek megléte nem feltétlenül igazolja a hormonváltozás meglétét, de ezeknek összessége esetében érdemes figyelni, kivizsgáltatni magunkat!
A Pilates féle mozgásforma, a speciális izmok erősítésével, a szív kímélésével, segít megelőzni és karbantartani az ilyen jelegű betegségeket. Pl. PCOS, pajzsmirigy túl és,- alulműködés, inzulinrezisztencia, prosztata gondok, Chron, menopauza.