A Gerinctorna volt az a fajta óra, ami – eddig – a legközelebb állt a Pilates féle mozgásformához. Mégis kíváncsian vártam, mert már nagyon rám fért egy ellenőrzés alatt tartott nyújtó-pihentetőbb óra.
Időpont: 8:45
Edző: Riskó Zsolt
Eszközök: fittball
Tréning típus: erősítő – nyújtó, preventív jellegű
Ízület kímélő: teljesen
Mi is pontosan a Gerinctorna?
Egy jó Gerinctorna mind a 60 percében a megelőzésre koncentrál. A Pilates-hez hasonlóan erősíti a törzs izmait, segíti elsajátítani a helyes tartást, nyújtja az izmokat, mindeközben nagy hangsúlyt fektet az ízületek kíméletes mozgatására.
Ez az egyik óratípus, amit mindenki számára ajánlok kor, nem, edzettségi állapottól függetlenül. Ez a fajta óra a testünk én-ideje, ha jól csináljuk és ha megadatik hozzá egy megfelelő oktató.
Mindeközben kifejezetten ajánlom a rendszeresen sportolók számára is. Erről itt írtam, hogy miért is.
Az általam látogatott órán fittball-al dolgoztunk (nagy labda)
A gyakorlatok egymásra épültek, egyikből „szálltunk” át a másikba, ez által igazán elmondható volt a flow-élmény. Halk zene mellett, kellemes orgánumú edző instruált minket, amit elengedhetetlennek tartok egy ilyesfajta mozgásforma esetén. Véleményem szerint, aki ilyesfajta óratípust tart nem csak a fizikai gyakorlatokat kell ismernie, hanem tudnia kell elcsendesíteni a vendégei elméjét is a megfelelő módon. Ezen az órán Zsolttól ezt mindannyian megkaptuk.
Pulzus terén:
Mint a Pilates féle edzések esetében, a pulzusom csak egy-egy alkalommal érte el a 2. zónát, de többségében az átlagos, hétköznapi teendők féle értékeket mutatta. Ahogy a Pilates-nek, úgy a Gerinctréningnek sem feladata a pulzus szám megemelése (zsírégetés), így akkor hatékony igazán egy ilyesfajta óra, ha jelentős pulzusemelkedés nélkül tudjuk elérni a kívánt hatást.
Konzekvencia:
Azt kaptam, amire vágytam és amit vártam. Kimozgatta a kicsit megviselt izmaimat, lazává tette az összes csigolyámat, megnyugtatta a mindig kattogó agyamat.
Mivel nem volt teljesen új a mozgásforma, így többet tudtam önmagamra koncentrálni, ami hozzásegített ahhoz, hogy igazán ki tudjak kapcsolni, el tudjam magam engedni abban a 60 percben. Ez az az érzés, amit nektek is annyit emlegetek.
Ez a 60 perc valójában kikapcsolt és feltöltött!
Másnap:
A gerincem és minden körülötte még másnap is olyan laza és kényelmes viselet volt, mint már régen. Izomlázam nem volt, de a hátam, a derekam még napokig érezték a Gerinctréning jótékony hatását.
Ha tetszett a post, osztható minden social oldalon 😉
Amennyiben eljönnél kipróbálni egy pilates órát velem, nézz körül a helyszínek között.
Olvasgatni pilates témában a blogban tudsz.