Ez a bejegyzés leginkább nő-társaimnak szól – bocsánat férfiak, persze nem bánom, ha ti, pasik is elolvassátok, hátha jobban megértitek mi is ilyenkor a mi bajunk 🙂
Egyszer már írtam erről az időszakról pár sort, melyet itt (katt link) olvashattok.
Magát a menstruációs ciklus folyamatát ismeritek, így nem is innen közelítem meg a dolgot, inkább nézzük azt, hogy hogy tehetjük kevésbé elviselhetetlenné ezt a pár napot, hogy tudjunk akaratot és erőt gyűjteni ahhoz, hogy elinduljunk. Pl. edzeni.
Van pár száz hónapunk, nekünk, nőknek, amikor fáj, görcsöl, vérzik, hisztisek, feszültek, fáradékonyabbak vagyunk. Ekkor az edzés kihagyását is előszeretettel fogjuk rá ezekre a napokra. Pedig az edzés – itt leginkább a lassú, nem cardio edzésekre gondolok, mint pl. a pilates vagy jóga – még segíthet is a szenvedéseken.
Ráadásul arra is van megoldás, hogy ne érezzük a nadrágunkat kényelmetlennek.
Miért jó és érdemes pilates-ezni ebben a pár napban (is)?
- A pilates serkenti a vérkeringést – csökkenti vagy meg is szünteti a has puffadását, az esetleges vizesedést, enyhül a stressz.
- Lazítja az izomokat – ezekben a napokban a deréktáji izmok sokkal feszesebbek, görcsösebbek. Pilates gyakorlatai segítenek ezen görcsök feloldásában, ez által enyhülnek, vagy akár meg is szűnnek a menstruációs panaszok.
- A rendszeres testmozgás – legyen az bármilyen féle mozgásforma – segít beállítani a ciklust. Rendszeres ciklus esetén a premenstruációs tünetek is változnak, enyhülnek.
- Menstruációs problémák különféle betegségekből is adódhatnak, melyek fennállásának esetében a tünetek erősebbek, a ciklus rendszertelen. Ilyenek pl a PCOS, az inzulinrezisztencia, a diabetes.
Sok esetben az tántorít minket vissza a mozgástól, hogy kényelmetlenek a „védőfelszerelések”.
Nos, egy maroknyi vatta tényleg zavaró. De ebben a században már számos, kényelmes, higiénikus lehetőség biztosított számunkra.
Amit nem érdemes:
- vatta – kényelmetlen, csúszkál, nem higiénikus
- betét – elcsúszhat, átázhat, kidörzsöl
Amit érdemes:
- tampon – észre sem veszed, de átázhat, irritálhat
- szilikon kehely – ezt az eszközt pláne nem veszed észre, nem csöpög, nem ázik át, nem irritál, nem kell vele edzés előtt vagy után közvetlen foglalkozni
Nincs több kifogás! Gyere edzeni „azokon” a napokon is, hidd el, kicserélődsz! 😉