Egy rövidke poszt, de nagyon aktuális. Sokan keresnek meg ezzel a témával, ezért gondoltam, összeszedem az ezzel kapcsolatos gondolataimat, itt, egybefűzve.
Itt a nyár, a szabadságolások ideje. Viszont ilyenkor sem szabad abba hagyni az edzést! Több vendégem is kérdezi, hogy milyen gyakorlatokat javaslok, ami az idejébe beiktatható.
Nos, ez nem ilyen egyszerű! Nézzük az okokat sorjában.
Kezdő pilates-ező vendégeim részére nem ajánlom az ilyesfajta otthoni edzést. Első körben meg kell tanulni az alapokat. A helyes tartást, a stabilizálást, a légzést, teljesen el kell sajátítani a feladatokat. Sajnos nem egy alkalommal panaszkodott vendégem, hogy ő otthon újra elővette az edzésen látottakat, de most fáj itt-ott. Ezért, részükre az alapok mellé általánosabb feladatokat javaslok, melyeket el is próbálunk együtt.
Haladó vendégeim esetében már javaslom otthon is Pilates feladatait. Többségében azokat a feladatokat, melyeket a vendég nagyon jól végez, illetve olyanokat, melyek erősítenek, nyújtanak, de beiktatunk pár nehezebb – akár újabb – gyakorlatot is. Természetesen itt is átbeszéltjük a gyakorlatokat és, hogy mire kell figyelnie a vendégnek.
A gyakorlatsorok mindenki részére személyre vannak alakítva. Függ a szabadidőtől, a leginkább megmozgatni kívánt testrésztől, de figyelve arra, hogy a kör alatt, mindent alaposan átmozgassunk. Függ attól, hogy mennyi idő marad ki a közös edzések között, és attól is, hogy heti hány alkalommal szeretne a vendég edzeni otthon.