Egyre tágabb korosztály problémája a térdek fájdalmai. Napjaink népbetegsége lett, egészen a fiatal kortól az idős korosztályon át, függetlenül a nemtől.
Miért fájhat a térd?
- növekedés – nem kell, hogy hirtelen nyúljon a gyermek, egyszerűen maga a növekedési fázis okoz sok esetben térdfájdalmat a serdülő korúaknál. Ezek a fájdalmak pár naptól a pár évig is kitarthatnak, normális esetben ízületi elváltozás nélkül elmúlnak.
Viszont az arra hajlamos embereknél sajnos már maga az életszakasszal járó testi változás elindíthat egy porcromboló folyamatot, mely a felnőtt életet is megkeserítheti. - porckopás – rendszerint a 40 és a fölötti korosztályt érinti, illetve azokat, akik gyermekkorukban versenyszerűen sportoltak, esetleg térdsérülést szenvedtek.
Minden életszakaszban a porckopás egyik veszélyforrása a túlsúly.
A porckopás nem visszafordítható folyamat, legfeljebb szinten tudjuk tartani, tornával, gyógyszerekkel, műtéttel. - túlterhelés – túlsúly esetén a térdízületek (is) folyamatos túlterhelésnek vannak kitéve. Ez esetben az első és legfontosabb „gyógymód” a fogyás.
- ízületi gyulladás – okozója lehet külső tényező, de porckopás eredménye is. Ez esetben elsődleges a gyulladás és annak okának megszüntetése, később gyógytorna – pilates alkalmazása. Bár porcot nem tudunk visszaépíteni, de az ízület körüli izmokat pilates-el jól tudjuk erősíteni, ami által kevésbé terhelődik a kopott (gyulladt) szakasz.
- térdín gyulladás – leggyakrabban túlterhelés okozta állapot, melyet pihentetéssel, jegeléssel tudunk orvosolni. Mindenféle sporttal érdemes várni az inak gyógyulásáig.
- egyéb sérülések -a térd törhet, repedhet, körülötte húzódhat, szakadhat. Minden esetben a jelentkező fájdalom megkeserítheti az életünket, ezért nem árt odafigyelni a prevencióra – kialakult sérülés esetén – a rehabilitálásra. Fontos, hogy sérülés esetén a lehető legrövidebb időn belül (el)lássa orvos a sérülést.
Mivel előzhetjük meg a térdfájdalmakat:
- esetleges túlsúly fokozatos csökkentése
- ásványianyagokban, vitaminokban gazdag étkezés
- egészségügyi és edzettségi állapotunktól függő, rendszeres testmozgás
- megfelelő cipőviselet
- megfelelő, természetes tartás
- erős tartóizmok
A térdfájdalmak enyhítésére, akár megszüntetésére, a térdfájdalmak elkerülésére, illetve sérülésekből, műtétekből való felépüléshez is alkalmas módszer a pilates!
akár fáj, akár nem, gyere el egy órára, próbáld ki, mire is jó még a Pilates! Információt, órarendet és az elérhetőségeimet a link alatt találod.
Ha tetszett a bejegyzés, hasznosnak találod a rokonaid, barátaid vagy csak a nagyvilág számára, oszd meg bármilyen csatornán!