Határozottan igen! És határozott nem. Igaz, a fogyás fogalma szubjektív dolog. Mindjárt megtudod, miért is.
Bár Mr. Pilates nem fogynivágyásból találta ki ezt a mozgásformát, hanem rehabilitációs, gyógyító célzattal. Csak hát ez a fajta mozgás hosszú távú hatása az alakformálódás, a mély izmok erősödése, ez által a normális testtartás elérése, végül mellékhatásként a fogyás.
Azzal, hogy erősítjük az izmokat, hogy mozgunk fogyunk is. Ezzel újat nem mondtam, viszont valós.
A pilates – mint azt már több helyen is említettem – nem kardió edzés. Persze a mozdulatok, gyakorlatok helyes elvégzésével megemelkedik a pulzusunk, még azt is elérhetjük, hogy a zsírégető tartományban legyen hosszabb-rövidebb ideig, de nem ez a cél. Sőt! A pilatesben nagy hangsúlyt fektetünk a pihenésre, azaz, hogy a pulzusunk és lélegzetünk nyugalmi tartományban maradjon.
Azt is tartsuk szem előtt, hogy a zsír könnyebb az izomnál. Így ahogy fogy a zsír és az izom mennyisége növekszik, a testsúlyunk nőni fog, míg vizuálisan átalakulunk.
Hallottam már több személyes tapasztalatot. Nincs két egyforma történet.
A legszemélyesebb tapasztalatom a saját sztorim.
Mikor elkezdtem megismerkedni ezzel az edzésmódszerrel, pont annyi volt a súlyom, mint várandóságom előtt. Ez kilóban plusz 3 kg-ot jelentett a magasságomhoz és egyéb kalkulációkhoz képest. alkatilag a körték csoportjába tartozom, a rubensi korszak mintaképe lehetnék. Körübelül fél évnyi rendszeres (!) edzés után 3 kg-ot nőtt a súlyom, viszont egy konfekcióméretet csökkent a testem. Majd elkezdtem kerékpározni is. Először csak edzésre jártam brigával, majd heti 1-2 alkalommal hajnalban is tekertem fel a dombokra. Ezzel még 2 kg-ot szedtem fel pluszban, viszont az össze nadrágom leesett rólam.
Majd egyre jobban elkezdtem odafigyelni az étkezésemre. Mindig is rossz evő voltam. Keveset ettem, rendszertelenül.
Még a terhességem alatt szükségem volt szénhidrát diétára, akkor megtanultam minden kis fortélyát, amit azóta is hasznosítok. Belevágtam még ha nem is olyan nagy szigorral, mint várandósan. Kb két hét alatt súlyomból vesztettem 2 kilót, ami szinte sehol nem látszódott meg a testemen, maximum belül, mert így most jól érzemmagam a bőrömben.
Itt azért hagy jegyezzem meg, a CH diéta nem is az a hagyományos diéta, mintsem inkább egészséges táplálkozási forma. Ez alapján nem csak annak ajánlott ez a fajta étkezési mód, aki cukros, vagy inzulin rezitencinában szenved, vagy túlsúlyos, hanem azoknak is ajánlott, akik makk egészségesek.
Mi történik fogyás után? “ha nagyon lefogyok, mi lesz a bőrömmel?”
A bőrünk is a testünk része, természetes “anyagból” van, ami tud regenárlódni, változni, összehúzódni úgy, mint ahogy nyúlni is. Persze, vannak kirívó esetek, sok 10kg leadása után már nem olyan gyors ez a regenerálódás. Vegyük az átlag embert.
Már beszéltünk a zsír és izom közti különbségről. Nos mindkettő kipárnázza belülről a bőrünket. Ahogy a zsír fogy, az izom épül, de sokkal lassaban. Így elkezd megereszkedni a bőrünk, ami kicsit ráncos, striás lehet, majd fokozatosan visszahúzódik, illetve zsír helyett kitölti az izom. Ez nem jelenti azt, hogy lapos has esetében a bőrünk a babáékhoz lesz hasonló. Igen, lehet, hogy látszani fog a kor, a súlyváltozás, esetlegesen a szülés nyoma, de ez senkit ne riasszon el! Inkább dolgozz ellene, érte!
Összegezve a pilates, mint sport kevés a gyors zsírégetéshez, viszont kicsi plusz odafigyeléssel teljesen megváltoztatja a testünket, lelkünket.